健身|站桩后身体的不同反应，你都经历过吗？健身

站桩过程中，由于身体内部机能的变化，可出现种种反应，今天就为您分享一下都有那些反应。

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酸麻感
酸麻感是站桩初期最常出现的一种反应。开始时不太好受，过一段时间之后就能适应了。随着时间的推移，酸麻的部位有所变动，如初在手指者，逐渐在脚、腿、肩、背等处也会出现。
还有一种蚁走样感，即皮肤上好像有蚂蚁或小虫爬行的感觉，部位不定。这都是站桩时毛细血管扩张，血液循环通畅，血流加决的缘故。
胀痛感
站桩开始的1周~2周内，腿、膝、腰、肋、肩、颈等处，可出现程度不同的胀痛感和全身疲劳感，这是站桩运动后自然的生理反应， 2周~3周内即可消失。
身体局部受过伤或开过刀的人，站桩后疤痕处可发生瞬间的疼痛，称为旧伤口反应。
还有一种病灶部反应，如神经衰弱者可出现头痛，胃肠疾病者可出现肚子痛，关节炎患者可出现关节部肿胀疼痛，甲状腺肿大者站桩两周后颈部出现针刺感觉，等等。
这些反应一般都在3日-10日内自然消失。这是好现象，说明站桩练功引起了机体生理活动的巨大变化，使新陈代谢功能发生了改变。
温热感
【健身|站桩后身体的不同反应，你都经历过吗？】每次站桩能达20分钟以上时，全身可出现温热感，再进一步就会出汗。出汗多少与运动量（包括持续时间长短和关节弯曲角度大小两个因素）的大小成正比例。
站桩练到出汗程度，全身可感到特别轻松舒畅。

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震颤感
稳定的姿势，需要四肢肌肉保持持续不断的收缩作用。
因此，随着站桩时间的延长，工作着的肌肉群就要产生不同的颤抖现象。初期颤抖轻微，不见于形，但用手能摸到，部位在膝、大腿等处。继之，颤抖明显，而可看出大腿内外侧肌肉有规律、有节奏的波动现象。
再进一步，外形上可看出跳动现象，有时脚会敲得地板咚咚响。经过一段时间的跳动以后，由于肌肉耐劳力和神经系统控制能力的增强，跳动又逐渐变为颤抖或不动。
舒畅感
站桩练功到一定时期后，由于大脑皮层内抑制作用的增强，新陈代谢、血液循环等一系列生理机能得到改善，身体内部就会产生一种特别舒畅的感觉，头脑清爽，胸腹空灵，症状消失，精神振奋，四肢有力，全身轻松。
这种舒畅感随着站桩练功的加深会愈益显著。