健康|有脂肪肝怎么办？提醒：这3条妙计，把肝脏的脂肪“减”下去 |养生|脂肪肝|

【健康|有脂肪肝怎么办？提醒：这3条妙计，把肝脏的脂肪“减”下去】脂肪肝是危害国人健康的重要疾病，其发病仅次于病毒性的肝炎，尤其随着饮食水平的不断提升，脂肪肝的发病率更是呈现快速上涨的趋势。脂肪肝若是不引起重视，就会对人体的健康造成非常大的影响，因为脂肪肝是一种非独立的疾病，所以会导致多种并发症的产生。不过脂肪肝是一种可逆的疾病，这就在一定程度上表明，若是在早期进行诊断并治疗就有可能恢复。另外在日常的生活中有很多好的妙计，都能更好地让肝脏的脂肪减下去，下面就来看看效果最好的三大妙计。

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一、改变饮食习惯
不良的饮食习惯是导致脂肪肝发病的关键，尤其三餐不规律，暴饮暴食等，都非常容易诱发脂肪肝。所以要想更好的治疗脂肪肝，规律饮食是最基础的，不仅仅日日三餐要有规律，在日常的饮食搭配上也要注意均衡营养，切记不可过多地摄入甜食、高脂肪的食物等。尤其在晚上，因为人体的运动量大幅减少，不利于食物的消化，更是应该减少食物的摄入量，另外烟酒等不良的饮食习惯也要戒掉。从戒烟戒酒开始并养成好的饮食习惯，是治疗脂肪肝的基础关键。

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二、提高睡眠质量，保证肝脏修复的功能
肝脏在受到损伤后，会有一个自行的修复能力，若是每日都能够很好地进行修复，就能够保障肝脏的健康。而肝脏的修复一般集中在凌晨的1点到3点之间，所以在这个阶段保证深睡眠，对于肝脏修复的作用是很大的。因而要想脂肪肝快速恢复，保障睡眠质量是非常关键的。一方面脂肪肝患者应该养成早睡早起的习惯，注意避免过于疲劳注意休息。另一方面也要注意更好地提高睡眠质量，尤其在睡眠前注意养生很关键，可以进行脚底按摩、拉伸运动等，更好的睡眠质量能够更好地促进肝脏的修复，从而促进脂肪肝的快速恢复。

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三、加强运动
运动能够在一定程度上促进人体新陈代谢加速，能够很好的分泌对人体有益的多巴胺等元素，这对于更好地排出人体的营养过剩物质，增强脂肪的消耗作用是非常大。所以在脂肪肝治疗的过程中，根据自己的身体情况科学地安排体育锻炼是很关键的。尤其要养成好的持续性锻炼习惯，只有持之以恒的运动，根据自己的身体科学的找准运动项目，才能够真正实现脂肪肝的治疗。

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脂肪肝是一种不可忽视的疾病，虽然表面看起不会有致命的威胁，但其实其对于肝脏危害是很大的，若是不加注意，很有可能演化成肝硬化和肝癌等疾病，目前脂肪肝治疗的方式还是很多的并且效果都非常的明显，所以养成定期体检的习惯深入的了解自己的肝脏健康，并遵医嘱进行药物治疗是非常有必要的，只有全面地从自身的健康入手，养成好的习惯才能拥有更健康的体魄。