中医经典《黄帝内经》记载：“血气衰 ， 肌肉不滑 ， 荣卫之道涩 ， 故昼夜不能精 ， 夜不能寐也 。 ”气血不足、五脏失调引发神经系统紊乱 ， 造成入睡困难 。
入睡难、睡眠浅、多梦、早醒 ， 都属于失眠症状 。
睡不好、睡不醒都是病！①睡不着：（入睡困难）睡觉的时候腿会抖动 ， 叫做不宁腿综合征 ， 属于睡不着的范畴 。
②睡不醒：睡眠时间太长 ， 白天也犯困 ， 平时看手机或者吃饭都能睡着 。
③睡不好：经常易醒、多梦、入睡时间长 。
④醒得早：比预期提前早醒 ， 睡眠时间明显比平时少 。
在汉代把入睡时间叫做人定 ， 意思是这个时候人应该定下来了 ， 应该入睡了 。
因此 ， 一个人即便可以顺利入睡 ， 也有可能存在失眠的情况 。
中午和夜半12时左右成为子午之时 ， 阴阳交接 ， 盛极则衰 ， 体内气血不平衡 ， 必欲静卧 ， 以待气复 ， 午睡俗称“子午觉” 。 “午”是人体经气“合阳”的时候 ， 也有利于养阳 。
所以中午小睡 ， 既可以消除疲劳 ， 又可以保护大脑 ， 同时还可以提高免疫力 。 睡眠时 ， 人体精气神内受五脏 ， 通体安舒 ， 气血调和 ， 体力可以较快得到恢复 ， 从而延缓衰老 。
午睡无需长 ， 20分钟刚刚好 。
失眠的4大危害失眠的危害 ， 之前讲了很多 ， 今天简单再说下！
1.增加肥胖、糖尿病、高血压、冠心病的风险
熬夜会降低激素分泌影响基础代谢率 ， 过剩的热量就会转变成脂肪 。 所以很多减肥的女性 ， 体重一直减不下来 ， 与平时熬夜也有过关系 。
深度睡眠不足 ， 人体调节血糖的能力会下降 ， 从而导致患2型糖尿病的风险 。
睡眠太少 ， 觉醒时间长 ， 交感神经兴奋时间延长 ， 使发生高血压的危险增加 。 脑血管意外比常人高出四倍之多！
3、增加患肿瘤的机会 。
4、猝死风险增加 。
失眠的5种辩证分型1、肝郁化火型：多由恼怒烦闷而生 ， 表现为少寐 ， 急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄、脉弦而数 。
2、痰热内扰型：常由饮食不节 ， 暴饮暴食、恣食肥甘生冷、或嗜酒成癖 ， 导致肠胃受热 ， 痰热上扰 。 表现为不寐、头重、胸闷、心烦、嗳气、吞酸、不思饮食 ， 苔黄腻 ， 脉滑数 。
3、阴虚火旺型：多因身体虚精亏 ， 纵欲过度 ， 遗精 ， 使肾阴耗竭 ， 心火独亢 ， 表现为心烦不寐 ， 五心烦热 ， 耳鸣健忘 ， 舌红 ， 脉细数 。
4、心脾两虚型：由于年迈体虚 ， 劳心伤神或久病大病之后 ， 引起气虚血亏 ， 表现为多梦易醒 ， 头晕目眩 ， 神疲乏力 ， 面黄色少华 ， 舌淡苔溥 ， 脉细弱 。
5、心胆气虚型：由于突然受惊 ， 或耳闻巨响 ， 目暏异物 ， 或涉险临危 ， 表现为噩梦惊扰 ， 夜寐易醒 ， 胆怯心悸 ， 遇事易惊 ， 舌淡脉细弦 。
失眠症的常见疗法1.药物疗法
比较常见的酸枣仁汤、甘麦大枣汤 ， 这些都比较好 ， 都是药食同源的 。
2.针推疗法
我有一个病人 ， 33岁 ， 女性 ， 在经期前2天必定失眠 ， 而且在凌晨2-3点肯定做噩梦 ， 醒了以后就睡不着了 。 她试了很多种方法 ， 都没有太好的效果 ， 一直苦不堪言 。
找到我的时候 ， 人很疲惫 ， 甚至想用一些玄学的方法来驱散噩梦 。 来的时候 ， 正好马上要来例假 。 我建议她先针灸试试 ， 根据她的症型 ， 主要针灸了神门、三阴交、足三里等穴位 。
针灸完第二天 ， 她就给我来了一个电话 ， 说没有做噩梦 ， 而且一觉睡到了6点 。
最后 ， 再给大家推荐一些药食同源的食物 。
1.酸枣仁
在古代记载 ， 生酸枣仁 ， 是促进醒的 ， 适用于爱睡、不爱醒的人 ， 吃了可以让人醒 。 炒酸枣仁是助眠的 ， 主要功效以滋补为主 。
如果是舌苔厚腻 ， 或者是舌红 ， 脾气急躁易怒、口干口苦 ， 这类人不建议用酸枣仁 。
一些气虚 ， 甚至还有一些大便溏薄的 ， 建议用百合、莲子 ， 对睡眠是很有好处的 。
如果是湿热为主的失眠 ， 不太适合吃这些食物 ， 肝火的也不太合适 ， 一定要找到自己的适应症 。
如果有失眠方面的问题 ， 可以点击“了解更多” ， 向我提问！

来源：(网络)

【】网址：/a/2020/0711/1594445322.html

标题：星缘五谷|整夜失眠睡不着？老中医：失眠分5种症型，找对方法才有效