湖南高考结束。钱江晚报|高考完，她哭着说出自己的假期规划，网友们却笑得停不下来
长沙市周南中学一考生
接受采访
说着说着留下了真挚的眼泪：
这么多年
很不容易
晚上失眠
手上起茧
【钱江晚报|高考完，她哭着说出自己的假期规划，网友们却笑得停不下来】
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手和腰都好痛
……

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但说到假期规划
女孩破涕为笑：减肥

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作为“过来人”的网友纷纷发表看法
网友1：我当年也这么豪言壮志过，现在比去年还胖??
网友2：我以为我高中那时候是人生最胖阶段，事实告诉我：想太多[允悲]
网友3：当年我们还组了个“腹肌者联盟831计划”，结果五年过去了，依然没有练出腹肌[嘻嘻]
网友4：看我微博相册，就是记录从学生到工作养猪的日子过程。。
网友5：我两年前也是这么想的 结果上了大学比高三还胖[微笑][微笑]
网友16：笑死了哈哈哈哈哈哈哈哈哈进了大学会更胖[doge][doge][doge]
那么说到减肥
大部分人第一时间想到的就是节食
但不少人节食一段时间
好不容易瘦点
不久又被“打回原形”了……
专家可是说过哦
靠饿肚子减肥不靠谱！！！
那么
如何才能科学有效地减肥呢？
医生给出这些建议↓
1.少吃高能量食物
日常饮食建议选择低能量食物。“有的食物小块就有很高的能量，我们叫做高能量食物，类似我们吃点坚果、炸薯片之类的，也没有感觉很饱，但是这些食物能量其实是很高的。建议留意食物标签的能量一栏。”潘丹峰说。
2.主食类建议多吃粗杂粮
可以把一餐白米饭换成如燕麦、全麦面点和低升糖指数的食物（如通心粉、荞麦面等），因为粗粮含有膳食纤维、维生素B等，营养更丰富，而且这些食物饱腹感更强，与精米面食相比，吃同样分量时更不容易出现饥饿感。
3.适量吃肉类
可选择多吃白肉
白肉是指禽肉、鱼肉这一类；红肉也可适当吃，但避免脂肪含量高的品种，如肥肉、牛肉、羊肉等。
4.多吃些蔬菜
特别是绿叶蔬菜或十字科的蔬菜，如生菜、菜心、西兰花、菜花等，水果应选择低能量的，如小番茄、草莓、三华李、鲜西梅等；避免喝果汁。
5.注意吃饭顺序
吃饭前适当喝一小碗汤
喝点汤可以增加饱腹感，可以在正式吃饭前，先喝一小碗汤，然后再吃半碗青菜才开始吃饭，这样可以避免摄入过多主食。有人说喝汤会稀释胃液，但饭前少量饮汤，对于消化功能正常的减肥者问题不大。
6.配合一些基本运动
比如快走之类，但是不主张激烈的运动。像快跑这类运动，对胖人来说并不合适，反而会加重关节负荷。

来源：(钱江晚报)

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