前列腺|医生诚心奉劝一句：想保养好前列腺，常做做这个运动最好！男性健康|前列腺|

前列腺被成为男人的“生命腺” ，它分泌的前列腺液是精液的重要组成成分，在保证精子的活性方面有着重要的作用；前列腺上面还有控制勃起的神经，和男人的“性福”息息相关；尿道从前列腺中间穿过，故而前列腺还会影响到男性的排尿功能。就此看来，男人的前列腺是十分重要的，但同时也是十分脆弱，稍有不注意，各种前列腺疾病就找上门来。

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尤其是男人上了年纪之后，容易出现前列腺增生、前列腺肥大以及前列腺炎症等现象，故而大家在平时的生活中，做好前列腺的保养也是十分有必要的。医生提示：要想保养好前列腺，常做做这个运动最好。

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保养前列腺可以做哪些动作
1、提肛运动
提肛运动指的就是通过有规律地往上收缩肛门，随后放松，提肛运动可以促进肛门以及肛周组织、肌肉群的血液循环，而血液中含有机体进行生命活动所需要的氧气和养分，这样一来可以让生殖器得到充分的血氧供应，让前列腺组织更加强健，从而起到很好的保健作用。提肛运动做起来简单，没有时间、地点限制，时时刻刻都能做，男性朋友们有空的时候不妨可以做一做。

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2、深蹲
【前列腺|医生诚心奉劝一句：想保养好前列腺，常做做这个运动最好！】现代不少朋友都是坐着办公，上下班搭乘交通工具，上下楼梯是有电梯，一天下来其实没多少走动的时间。但长期久坐不动，缺乏运动对前列腺健康是十分有害的，有可能造成前列腺充血，从而导致一些前列腺疾病，故而男性朋友们在下班后可以做一下深蹲保养前列腺。
深蹲是一项非常好的运动，可以有效调动人体腰部、臀部以及下肢肌肉群，有效刺激下半身肌肉组织，从而分泌更多的雄性激素。雄性激素分泌旺盛，男人的性能力也会提升，前列腺自然也会更健康。不过需要注意的是，在进行深蹲，尤其是做负重深蹲训练的时候，大家一定要根据自己的情况选择合适的重量，切忌一开始就盲目上大的负重，同时还要注重动作规范，避免操作不当从而导致受伤。

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3、游泳
游泳的时候，双腿交换前进的时候还可以利用水的张力，让前列腺得到好的按摩，进而起到不错的保健功效。并且游泳是全身性的运动，可以调动全身肌肉，尤其对提升腰肢以及下肢能力作用很是显著，还可以有效提升心肺功能，这对于提升男性的性能力大有好处。

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4、跑步
在跑步的时候，双腿交替向前的时候会带动前列腺以及周边区域也开始活动，使得盆腔肌肉有规律的张弛，促进前列腺部位的血液循环，让前列腺组织充满活力。同时，跑步还可以有效提升抵抗力，抵抗力好了，身体就不容易受到细菌的侵染，从而减少前列腺炎症的发生。

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总的来说，男人的前列腺健康很大程度上关系到男人的“性福” ，故而大家在平时有空的时候不妨多做做上面提到的几种运动，对前列腺健康。不过需要注意的是，通过运动只能达到一定保健效果，并不能代替专业的治疗。如果前列腺出现问题甚至病变，一定要及时到医院检查，必要时候接受相关治疗。有病就医，才能将前列腺疾病的危害降到最低。