朝阳公园东门附近 ， 一处只有4组铁质健身器材的场地内 ， 常有“业余体操队”驻场 。 3名健身爱好者轮番上阵 ， 做出单杠大回环、倒挂云梯、人体旗帜、空中漫步等高难度动作 ， 吸引十多位游人观看 ， 其中不乏跃跃欲试者 。

文章图片

只见一位小伙儿双手虎口相对地抓着健身杆 ， 一使劲儿 ， 身体就平行于地面 ， 仿佛成了健身杆上的一面“旗子” 。 “可以锻炼三角肌、背阔肌、腰力以及手指手臂力量 。 ”小伙儿的同伴向游人介绍这个被称为街头极限健身神技的“人体旗帜”动作 。
一位围观的男子想试试 ， 没成想 ， 咬牙尝试了好一会儿 ， 双腿也只抬起来20厘米高 ， 却落得个腰酸背痛 ， 摇头放弃 ， “这动作真难！”采访人员注意到 ， 健身器材下并没有软垫等防护设备 ， “业余体操队”成员们做动作时也没有使用保险绳 。
高级动作越来越多 。 休息片刻 ， 来个旱地拔葱 ， 小伙儿抬手往上一蹿就抓住了单杠 ， 双腿猛地向前一甩 ， 身体就跟着摆动起来 ， 幅度越来越大 。 几秒钟后 ， 就做了个大回环 ， 没等大家反应过来 ， 小伙儿竟在空中撒开双手 ， 来了个360度空中转体 。 虽然稳稳落地 ， 不过几位带娃的家长却赶紧把孩子拉远了 ， 生怕小伙儿伤到人 。
家长们的担忧不无道理 。 去年2月 ， 地坛公园内 ， 一位老人在做单杠大回环动作时 ， 就撞飞了一名正巧从单杠旁走过的小女孩 ， 两人均有不同程度的损伤 。
事实上 ， 贸然尝试类似单杠大回环、人体旗帜这类动作 ， 很容易给自己的身体造成伤害 。
专家提示动作易受伤 勿贸然模仿【健身|公园内体操队“人体旗帜”有风险，高难度动作还需基础及防护】中国康复研究中心骨科副主任医师崔志刚说 ， 普通人如果没有积累很好的锻炼基础 ， 不建议去做这些动作 ， “一般说来 ， 单杠大回环要求臂力、核心力量、身体的协调性都比较强 ， 一旦肩部的力量不够 ， 很容易造成肌腱的损伤 ， 比如肱二头肌长头腱断裂、肩袖磨损等；人体旗帜这个动作 ， 除了要求上肢力量足够强以外 ， 还需要较强的核心力量 ， 否则容易拉伤腹直肌和腹斜肌 ， 腰部也容易损伤 。 ”他建议 ， 市民若想练习这类具有挑战性的动作 ， 需要正确评估自己的身体能力 ， 在有保护设施的区域内 ， 专人指导进行锻炼 。

来源：(北京晚报)

【】网址：/a/2020/0709/1594276721.html

标题：健身|公园内体操队“人体旗帜”有风险，高难度动作还需基础及防护