现在的孩子个个都很聪明 ， 你不会的他都会 ， 但仍然有很多宝妈担心自己的孩子不够聪明 ， 发育不够好 ， 尤其是大脑 。 所以但凡想到的 ， 宝妈都不会放过机会 。 比如哺乳期吃什么食物 ， 有利于宝宝大脑发育呢？

其实 ， 要想宝宝大脑发育好 ， 除了先天的因素 ， 我们先得知道 ， 宝宝脑部发育需要哪些营养物质？蛋白质、脂肪、 DHA、维生素A、钙、糖、维生素E、维生素C等营养是宝宝大脑发育的重要物质 。 根据这些营养物质 ， 我们就来挑选食物 。

首先是蛋白质 。 无论是在孕期 ， 还是哺乳期 ， 蛋白质都占有非常重要的位置 ， 宝宝一切发育都离不开蛋白质 ， 尤其是大脑 。 但含蛋白质的食物有很多种 ， 建议宝妈首选动物蛋白的食物 。 比如 ， 鱼、蛋、牛奶、再来就是家禽畜类的鸡肉 ， 猪肉 ， 牛肉等 。

其次是脂肪、DHA 。 DHA大家都不陌生 ， 在孕期有的宝妈可能都补过 。 它对胎儿、婴幼儿时期的大脑发育过程中占有重要的位置 。 一般深海鱼富含DHA ， 宝妈可以一周吃1~2次鱼 ， 而且鱼也含有不饱和脂肪 ， 脂肪对脑部组织发育也非常重要 。 脑部组织就像一张网一样 ， 它的形成需要脂肪的参与 。 除此之外 ， 坚果类的食物也含有不包含脂肪 ， 比如 ， 核桃、松子等 。

再次是各类维生素矿物质等 ， 比如 ， 维生素A、维生素C、维生素E等 。 像这类营养物质果蔬含量较高 ， 而且果蔬中含有多种营养物质 。 例如：西红柿、猕猴桃、橙子、草莓等 ， 这些也都适合哺乳妈妈吃 。 另外 ， 蔬菜中也含有维生素C ， 比如 ， 西红柿、白菜、卷心菜、马铃薯等 。 维生素A、E的蔬菜中 ， 黄瓜、南瓜、胡萝卜、芹菜等都有 ， 尤其是胡萝卜含有丰富的维生素A 。 多吃胡萝卜更有利于宝宝的视力发育 。 人们都说耳聪目明 ， 所以 ， 如果宝宝眼睛亮 ， 一般都很聪明 。

最后是钙质、糖类 。 钙质 ， 宝妈们都知道补 ， 宝宝的骨骼发育也离不开钙 ， 所以哺乳期宝妈也要坚持喝牛奶 。 在平时的饮食当中 ， 多吃豆腐 ， 虾皮 ， 海带等食物 。 我月子期间喝了很多海带汤 ， 感觉不错 。 糖类 ， 很简单 ， 我们平时吃的米饭 ， 面条、面包等食物都能转化为糖 ， 因此 ， 富含有碳水化合的食物都能转化为糖 。 这个比较容易摄取 。

总之 ， 哺乳期间 ， 只要注意回奶的、太凉的不要吃之外 ， 其他的都可以吃 。 比如 ， 韭菜 ， 西瓜 ， 苦瓜等 ， 平时多注意营养均衡 ， 多抓紧时机休息 ， 就能产出最优质的乳汁 。 这样 ， 宝宝喝了后非常有利于大脑发育 。

除此之外 ， 宝妈也不要放过其他让宝宝大脑发育的机会 ， 比如 ， 识别黑白卡 ， 发展孩子的大运动 ， 精细动作等 。

最后 ， 愿所有宝妈都能抓住孩子3岁前大脑发育的黄金时间 。

来源：(花醒育儿)

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标题：哺乳期宝妈应该多吃哪些食物，有利于宝宝的脑部发育？