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----妈妈怀孕2—4个月 ， 注意“四要四忌”孕妈与宝宝的健康多维系于此//----
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得知怀孕之后的妈妈 ， 一定是心情又激动又复杂 ， 有紧张 ， 有期待 ， 有烦躁不安 ， 因为孕早期应该是整个孕期最关键的时期 ， 关系到整个后面孕期的质量 ， 妈妈的身体 ， 宝宝的健康 ， 都在孕早期就埋下伏笔了 。
尤其是在妈妈怀孕2个月—4个月这段时间 ， 是安胎的关键阶段 ， 也是危险度最高的阶段 。
孕早期 ， 宝宝在妈妈肚子里刚刚“生根发芽” ， 发育还极其不稳定 ， 有的妈妈就是有些细节没加注意 ， 导致宝宝发育停滞 。
胎宝宝停育流产的原因
胎宝宝停止发育的原因有很多 ， 分为病理性原因和外部环境原因 。
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病理性主要原因
1）孕妈内分泌失调
宝宝从着床到发育 ， 都依赖于母体复杂的内分泌系统 ， 只有妈妈内分泌彼此协调均衡 ， 宝宝才能健康成长 。 其中有三个最重要的激素水平：雌激素 ， 孕激素 ， 绒毛膜促性腺激素 。
妈妈自身的激素 ， 相当于给宝宝发育提供源源不断的“能源” ， 能源不足的时候 ， 宝宝发育就没有动力 。
2）孕妈子宫异常
妈妈的子宫是宝宝的“第一间房子” ， 这个房子整体环境的好坏 ， 决定了宝宝的生存质量 。 所以妈妈在怀孕之前 ， 就要好好调理子宫 ， 最好做一下产前检查 ， 排除病变等不利因素 ， 给宝宝创造一个舒适安全的环境 。
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外部环境原因
在胎宝宝发育初期 ， 对外界的干扰极为敏感 ， 此时各种有害因素都可能导致宝宝受伤害 。 包括温度过高或过低、各种辐射、噪声、重金属等 ， 尤其是药物、化学制品对宝宝危害最大 。
孕早期 ， 孕妈要做到“四要”
★饮食篇
1）饮食清淡不油腻
孕早期阶段 ， 妈妈的身体会出现许多变化 ， 受雌激素的影响 ， HCG陡然升高 ， 绝大多数妈妈都会出现强烈的早孕反应 。 除了恶心、呕吐 ， 还伴有头晕、乏力、嗜睡、食欲不振等表现 。
所以饮食方面主要以清淡为主 ， 避免过多油腻 ， 少放盐 ， 少油炸 ， 可以喝点酸奶或柠檬水、姜茶以缓解孕吐 。
2）少吃多餐
吃了吐 ， 吐了吃 ， 是这个阶段妈妈普遍要经历的过程 ， 这种翻江倒海的痛苦 ， 不可言说 。 由于多次的呕吐 ， 身体的水分及营养都吸收不到位 ， 孕妈只能采取少吃多餐的办法 ， 把丢失的营养尽量补上 。
妈妈需要随身带些健康的小零食 ， 如水果、坚果等 ， 在不难受的空隙补充一点 ， 总之不能亏待了宝宝 ， 让宝宝得到充分的滋养才是最重要的 。
同时多喝水 ， 避免脱水 ， 防止电解质紊乱 。 如果不想喝白开水 ， 可以把蔬菜和水果榨汁 ， 又能摄取营养 ， 又能补充水分 ， 一举两得 。
3）营养搭配
孕早期的营养吸收是关键 ， 不但摄取量要足 ， 而且要搭配均衡 ， 孕妈可以吃低脂但碳水化合物含量较高的食物 ， 如汤、粥类 ， 全麦面制品等 ， 如果孕吐严重 ， 可以加一些淀粉类食物 ， 如玉米、土豆等 。
除了维生素丰富的蔬菜水果外 ， 海鲜类含有丰富的矿物质 ， 坚果类含有植物油脂 ， 牛奶、鸡蛋等高蛋白食物也是必不可少的 。
4）必要元素的补充
孕早期叶酸是一定要按时服用的 ， 叶酸是保证宝宝健康的必备元素 。 很多妈妈吃了一段时间就停止了 ， 或是忘记服用 ， 还有很多妈妈认为叶酸是药物 ， 不如用食补的方法 ， 于是大量地吃菠菜 。
其实怀孕之后 ， 身体对叶酸的需求提高了很多 ， 简单的食补根本满足不了孕妈的身体需要 ， 菠菜中的叶酸含量十分有限 ， 远不如直接服用叶酸片来得效果好 。
还有一个重要的元素就是铁元素 ， 缺铁的妈妈一般都会有贫血的症状 ， 血液供应不足 ， 宝宝吸收不到足够的养分 ， 不利于宝宝发育 ， 而且宝宝出生后 ， 妈妈缺铁也会影响母乳质量 。 妈妈可以通过动物肝脏或补铁的药物补充铁元素 。
孕吐实在严重的妈妈 ， 可以求助于维生素B6 ， 但不能过量 ， 要听从医生的建议 。
孕早期 ， 妈妈要注意“四忌”
★运动篇
1）忌穿高跟鞋
即使妈妈再爱美 ， 怀孕以后 ， 高跟鞋就要暂时被束之高阁了 ， 不光是孕中期孕晚期 ， 在早期阶段妈妈也最好不要穿高跟鞋了 。
平时穿高跟鞋都难免会崴脚 ， 孕妈的肚子越来越大 ， 走路时的重心慢慢也会发生变化 ， 脚下不稳 ， 摔一下 ， 绊一下 ， 身体失衡 ， 严重影响胎宝宝的安全 。 就算是没摔倒 ， 瞬间的惊吓导致肌肉紧绷 ， 血压上升 ， 对宝宝也有一定影响 。
2）忌剧烈运动
前面说到 ， 孕早期是关键的安胎阶段 ， 这个时期是严禁剧烈运动的 。 当进入孕中期以后 ， 妈妈可以适当增加运动量 ， 保证体重增长不要过快 ， 但孕早期还是不要太高估了自己的身体素质 。
不能做剧烈运动 ， 并不是说一点运动都不能做 ， 轻微、舒缓的运动还是可以的 ， 最好的运动方式就是散步 ， 孕妈要注意匀速轻缓地走 ， 穿舒适的运动鞋 ， 不可时间过长 。
★有害因素篇
3）忌沾烟酒
我们都知道 ， 烟酒对孕妈和宝宝来说是大忌 ， 著名歌手王菲 ， 因为怀孕期间没有戒烟 ， 导致女儿李嫣成为先天唇腭裂婴儿 ， 经过了多次矫形手术 ， 才变成今天的美少女 。
妈妈自己不沾烟酒 ， 同时也要避开周围的人制造的二手烟 。 二手烟的危害比本身吸烟还要大 。 在公共场合 ， 孕妈要避开吸烟人群 ， 远离吸烟环境 。
4）忌接触有害化学制品
孕期妈妈要避免接触有害的化学制品 ， 比如刺激性的化妆品、香水 ， 不合格的食品 ， 商家为了出售商品 ， 添加了多少化学制剂 ， 我们作为消费者是不明确的 。 妈妈怀孕后 ， 体质变得更加敏感 ， 对这些化学制品更是没有抵抗能力 。
当然 ， 还有一些有害的辐射 ， 如X光检查 ， 微波炉、吹风机、打印机的电磁辐射 ， 还有重金属污染等 ， 为了宝宝和自己的健康 ， 孕妈都要远离 。
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来源：(贝贝豆育儿课堂)
【】网址：/a/2020/0708/ahbb161989.html
标题：妈妈怀孕2—4个月，注意“四要四忌”孕妈与宝宝的健康多维系于此
