----妈妈们的爱心早餐 ， 勿让疼孩子变成害孩子 ， 正确做法看过来//----

第一 ， 勿给孩子食用太凉的果汁

很多妈妈认为天然的水果或蔬菜营养更丰富 ， 于是喜欢榨汁给儿童们喝 ， 这个观点本也无可厚非 ， 但人体的温度约为36度左右 ， 如果实用比体温低太多的果蔬汁 ， 会对于孩子稚嫩的胃肠道造成刺激 。 人体的消化道需要略高于体温的食物 ， 才能够保障消化道器官的正常运转 。

因此妈妈们在为宝宝做早餐时 ， 即便是在炎热的夏季 ， 也请不要给孩子们食用一些加冰块的果汁、蔬菜汁、红豆沙、绿豆沙、冰牛奶等 ， 过冷的食物会促使孩子们的胃肠道收缩痉挛 ， 导致腹胀腹痛 。

从中医角度来讲 ， 人要吃温热的食物 ， 才能够益气 ， 特别是经过了一晚上的休息 ， 早上孩子们的胃肠刚刚开始工作 ， 如果给孩子过冷的食物更加有害于身体 ， 常见的有大便不成形 ， 每天大便多次 ， 身材越来越瘦 ， 这些都是伤了元气的表现 。

热羊奶、蒸鸡蛋羹、热小米粥、鱼粥等 ， 这些都是比较养胃的食物 ， 同时搭配一些水煮的青菜、三明治等等 ， 营养更加均衡 。

第二 ， 勿给孩子食用过于辛辣的食物

孩子们的肠胃比较稚嫩 ， 过于辛辣的食物无论对于喉咙、食道、胃或肠来说都会有较大的刺激 ， 孩子早上食用以后容易引起烧心、腹痛等症状 。 另外由于辣椒会刺激肠亢奋 ， 加快肠蠕动 ， 很多孩子们吃了过于辛辣的食物会出现腹泻的情况 。

第三 ， 勿给孩子在早上食用西式快餐

西式快餐的汉堡、炸鸡、匹萨、薯条等热量过高 ， 即使在早餐中长期食用也会导致肥胖 ， 如果某天想要给孩子换换口味在早上吃了西式快餐 ， 需要在午餐和晚餐中多加注意 ， 调整好热量摄入 。

其次 ， 西式快餐的特点是热量高 ， 但纤维素、维生素以及各类矿物质的含量并不高 ， 若在早上选择西式快餐 ， 最好是搭配新鲜的蔬菜豆腐汤、蛋花汤、果盘等 ， 来均衡营养 ， 增加纤维 。

第四 ， 勿给孩子吃腌制和隔夜食物

腌制食物为了实现保质期长、不容易腐坏的目的 ， 会加入大量的防腐剂和食品添加剂 ， 对孩子的身体无益 。 有些家长由于早上时间紧张 ， 常常会凑合给孩子吃一些隔夜的剩菜剩热 ， 或热点米汤配上腌制的盐菜、腊肉以图方便 ， 但是剩饭菜中菌落总数超标 ， 且反复有可能产生致癌物 ， 对孩子的健康构成危害 。 现在购物非常方便 ， 可以网购一些有预约功能的小厨具 ， 设定好时间给孩子提前熬好鱼片粥、蒸蛋羹等 ， 早上洗涮后便可食用 ， 也不浪费时间 。

第五 ， 勿给孩子以零食代替早餐

一日之中最重要的一餐饭便是早餐 ， 这是因为我们的身体在经常一晚十几个小时的代谢之后 ， 处于需要能量和营养供给的时刻 ， 此时吃东西更利用营养的吸收 。 有些孩子不喜欢吃早餐 ， 家长在送孩子上学时便会买一些巧克力、饼干、烤馒头片来作为早餐 ， 这些食物是半脱水状态 ， 吃着很干很难消化 。 而且热量高、营养价值低 ， 长此以往下去会令孩子出现缺铁性贫血、缺钙等现象 ， 抵抗力降低 ， 从而易感冒生病 。

来源：(虎哥儿)

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