----孕期什么时候吃核桃合适 ， 每天吃多少才好？//----

----孕期什么时候吃核桃合适 ， 每天吃多少才好？//----

核桃营养丰富 ， 含有蛋白质、脂肪、碳水化合物以及人体所必需的钙、铁、磷等多种微量元素 ， 适量进食对人体有益 。 并且核桃中的n-3脂肪酸含量较高 ， 对大脑发育有好处 ， 所以很受各类人群欢迎 ， 尤其是孕妈们 。 但你知道孕期什么时候吃核桃更好 ， 每天吃多少核桃才合适吗？

孕妈什么时候吃核桃最好？

怀孕三个月左右 ， 是胎儿大脑及视网膜发育的关键期 ， 因此在这一时间进补核桃最为合适 。 每天吃核桃的时间也要注意 ， 最好选择在两餐之间 ， 以免影响正餐的摄入 。

每天吃多少核桃合适？

有些孕妈一听核桃补脑 ， 恨不得整斤整斤的去吃 。 但过犹不及 ， 再有营养的东西 ， 吃多了反而会伤身 。 因为核桃虽有营养 ， 但脂肪含量也高 ， 如果食用过多 ， 必然容易发胖 ， 使得血糖、血脂增高 ， 引发一系列妊娠并发症 ， 危害胎儿发育 。

孕妈过胖 ， 易产下巨大儿 ， 影响胎儿不说 ， 还会增加分娩难度 。 所以孕妈在食用核桃时 ， 一定要注意量 ， 每天吃3~5个就行了 ， 不要贪多 。

厚皮核桃和纸皮核桃 ， 哪个更有营养？

在购买核桃时 ， 孕妈可能会疑惑：厚皮核桃好 ， 还是薄皮的好？不同品种的核桃在脂肪和蛋白质上略有不同 ， 但营养价值基本是一样的 。 纸皮核桃的皮更薄 ， 相对更容易被剥开 ， 当然价格也会更高一些 ， 孕妈可以根据自己的实际情况和爱好去选择 。

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来源：(情话的腻心)

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