美容护肤|她是乘风破浪里49岁的姐姐，喜欢吃这道护肤菜，难怪皮肤好不显老 |

导语：跟着“乘风破浪的姐姐” ，学做夏季护肤汤菜，常吃皮肤红润显年轻。她是乘风破浪里49岁的姐姐，喜欢吃这道护肤菜，难怪皮肤好不显老

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悦悦很少追星，但最近被乘风破浪的一个姐姐给迷住了，她已经49岁了，名字是陈松伶，优雅温柔的气质让人看后赏心悦目，一点也看不出来她是一个快奔5的人了，皮肤状态好得惊人，看得出平时很注重保养，陈松伶是网友最喜爱的一位姐姐，以致于参赛被淘汰之后，有众多网友呼唤她能回归，陈松伶近日在社交媒体上分享一款美食，这是一道四季护肤汤菜，食材普通，做法简单，她是超喜欢吃这道汤菜，经常做来吃，难怪皮肤好不显老。

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这道汤菜里用到了一种特殊的食材“眉豆” ，我们都知道豆类食材里富含铁和大量的优质蛋白质，是减肥润肤的最佳选择，李时珍称"此豆可菜、可果、可谷，备用最好，乃豆中之上品" ，眉豆的营养成分相当丰富，包括蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁及食物纤维、维A原、维生素B等，眉豆提供了易于消化吸收的优质蛋白蛋，适量的碳水化合物及多种维生素、微量元素等，常吃皮肤红润显年轻。

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另外还用到了新鲜的鸡爪，又名鸡掌、凤爪、凤足，鸡爪在美食家的菜谱上不叫鸡爪，而称做凤爪，鸡爪的营养价值颇高，含有丰富的钙质，铜及胶原蛋白，以及微量营养素。每100克的鸡爪就包含了36毫克的钙，比同等含量的猪肉还要高出9倍，经常食用鸡爪有助于增强皮肤张力、消除皱纹，鸡爪多皮、筋，胶质大，在夏季用来炖汤再合适不过了，而且鸡爪能促进其他食材里面的脂溶性维生素的吸收。

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跟着“乘风破浪的陈松伶姐姐”学做这道夏季护肤汤菜，专攻胶原蛋白，做法简单，益处多多，学会后人人都可以做。

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【美容护肤|她是乘风破浪里49岁的姐姐，喜欢吃这道护肤菜，难怪皮肤好不显老】
食谱名称：【眉豆鸡爪莲藕汤】
准备材料：鸡爪500克，莲藕300克，
辅助材料：眉豆100克，花腰豆100克，仔姜1块，香葱2根
制作方法：(制作过程中需要注意的细节，都已经总结在最后了，千万别错过了哦)

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【第一步】：眉豆和花腰豆取出来之后，提前用水浸泡两个小时，我们也可以在晚上睡觉之前就把它泡入水里面，盖上保鲜膜放入冰箱冷藏，那样即能够让豆子吸足水分，还不会有异味产生，鸡爪买的是新鲜的鸡爪， 16块钱一斤，感觉比以前要贵一些了，以前是13元一斤，买回来之后冷水下锅，放料酒给它焯一下水。

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【第二步】：大约只要焯5分钟就可以了，注意在给任何食材焯水的时候都是不要盖锅盖的，那样更利于食材中腥味的挥发，焯出脏沫之后把鸡爪捞出来，放入砂锅里面，

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莲藕洗净削皮先切成片状，再把它一分为四切成小块，接下来再把眉豆和花腰豆淘洗干净倒入砂锅，莲藕也放进来，这里还可以放少许的仔姜借味，加入适量清水。

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【第三步】：大火煮开之后转为中小火炖煮一个小时，这期间需要给它翻动一下，以免食材粘锅烧糊了，还要注意锅里的汤水，如果锅比较大的话，就可以一次性加足水，在炖煮的过程中呢，我们就能够闻到很浓的香味，还有慢慢就会发现这里的汤汁变浓稠，颜色变成奶白色，

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时间到了之后，鸡爪已经炖得骨头肉烂，眉豆花腰豆也炖开花了，这道汤菜只要放少许食盐调味就行，注意食盐一定要等到出锅前才放，如果提前放食盐会被食材吸收进去，导致汤里没有味道，那样子就会加重盐的摄入量了。

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【第四步】：最后撒一把葱花就可以关火出锅了，我们这样子做出来的鸡脚眉豆莲藕汤，是一道夏季必备的护肤汤菜，营养高热量低好吃又解腻，莲藕炖的鲜甜入味，嚼起来口感还是蛮脆爽的，花腰豆和眉豆的口感则是又粉又糯，放入口中入轻轻一抿就化掉了，这道汤菜最大的亮点就是鸡爪了，它里面满满都是胶原蛋白，比排骨和猪蹄都要好，丝毫感觉不到一丁点的油腻哦，我能连着吃5-6个鸡爪，吃菜喝汤，饱腹又营养，味道超级棒哦。

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悦悦制作小心得：（注意事项）
1.在煮这道汤菜的时候，也可以放少许的排骨进来，那样肉香会更浓郁。
2.在炖煮的过程中，锅里会有粘粘的汽泡产生，隔一段时间就需要给它铲掉哦，以免粘在食材上面变成黑色。
3.喜欢吃得口感丰富一些的朋友，还可以放一些花生，板栗进来，量不需要太多，稍微放一点就行，炖出来的汤的味道会更饱满。

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结语：跟着“乘风破浪里49的姐姐” ，学做夏季护肤汤菜，常吃皮肤红润显年轻。
感谢收看@悦悦家的美食汇，健康搭配，用心烹饪家常美味！爱美食的人是内心充满阳光，积极向上热爱生活的人，悦悦是一名美食原创作者，坚持每天分享不一样的美食做法及小技巧，如果您每日为吃什么而纠结，来悦悦家看一看吧！一定能让您吃得舒心又健康！欢迎关注，点赞、收藏、转发，您的支持是对悦悦最大的鼓励！
愿上帝赐福给你！#鸡爪#眉豆#食材收藏
另外还用到了新鲜的鸡爪，又名鸡掌、凤爪、凤足，鸡爪在美食家的菜谱上不叫鸡爪，而称做凤爪，鸡爪的营养价值颇高，含有丰富的钙质，铜及胶原蛋白，以及微量营养素。每100克的鸡爪就包含了36毫克的钙，比同等含量的猪肉还要高出9倍，经常食用鸡爪有助于增强皮肤张力、消除皱纹，鸡爪多皮、筋，胶质大，在夏季用来炖汤再合适不过了，而且鸡爪能促进其他食材里面的脂溶性维生素的吸收。
跟着“乘风破浪的陈松伶姐姐”学做这道夏季护肤汤菜，专攻胶原蛋白，做法简单，益处多多，学会后人人都可以做。
食谱名称：【眉豆鸡爪莲藕汤】
准备材料：鸡爪500克，莲藕300克，
辅助材料：眉豆100克，花腰豆100克，仔姜1块，香葱2根分页标题
制作方法：(制作过程中需要注意的细节，都已经总结在最后了，千万别错过了哦)
【第一步】：眉豆和花腰豆取出来之后，提前用水浸泡两个小时，我们也可以在晚上睡觉之前就把它泡入水里面，盖上保鲜膜放入冰箱冷藏，那样即能够让豆子吸足水分，还不会有异味产生，鸡爪买的是新鲜的鸡爪， 16块钱一斤，感觉比以前要贵一些了，以前是13元一斤，买回来之后冷水下锅，放料酒给它焯一下水。
【第二步】：大约只要焯5分钟就可以了，注意在给任何食材焯水的时候都是不要盖锅盖的，那样更利于食材中腥味的挥发，焯出脏沫之后把鸡爪捞出来，放入砂锅里面，
莲藕洗净削皮先切成片状，再把它一分为四切成小块，接下来再把眉豆和花腰豆淘洗干净倒入砂锅，莲藕也放进来，这里还可以放少许的仔姜借味，加入适量清水。
【第三步】：大火煮开之后转为中小火炖煮一个小时，这期间需要给它翻动一下，以免食材粘锅烧糊了，还要注意锅里的汤水，如果锅比较大的话，就可以一次性加足水，在炖煮的过程中呢，我们就能够闻到很浓的香味，还有慢慢就会发现这里的汤汁变浓稠，颜色变成奶白色，
时间到了之后，鸡爪已经炖得骨头肉烂，眉豆花腰豆也炖开花了，这道汤菜只要放少许食盐调味就行，注意食盐一定要等到出锅前才放，如果提前放食盐会被食材吸收进去，导致汤里没有味道，那样子就会加重盐的摄入量了。
【第四步】：最后撒一把葱花就可以关火出锅了，我们这样子做出来的鸡脚眉豆莲藕汤，是一道夏季必备的护肤汤菜，营养高热量低好吃又解腻，莲藕炖的鲜甜入味，嚼起来口感还是蛮脆爽的，花腰豆和眉豆的口感则是又粉又糯，放入口中入轻轻一抿就化掉了，这道汤菜最大的亮点就是鸡爪了，它里面满满都是胶原蛋白，比排骨和猪蹄都要好，丝毫感觉不到一丁点的油腻哦，我能连着吃5-6个鸡爪，吃菜喝汤，饱腹又营养，味道超级棒哦。
悦悦制作小心得：（注意事项）
1.在煮这道汤菜的时候，也可以放少许的排骨进来，那样肉香会更浓郁。
2.在炖煮的过程中，锅里会有粘粘的汽泡产生，隔一段时间就需要给它铲掉哦，以免粘在食材上面变成黑色。
3.喜欢吃得口感丰富一些的朋友，还可以放一些花生，板栗进来，量不需要太多，稍微放一点就行，炖出来的汤的味道会更饱满。
结语：跟着“乘风破浪里49的姐姐” ，学做夏季护肤汤菜，常吃皮肤红润显年轻。
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