烹饪|3款早餐燕麦粥，营养丰富易消化，值得收藏 |

燕麦片是我们生活中常见的营养品，经过精细加工制成，是低糖，低热量的健康食材，食用方便，营养丰富易消化，深受大众的喜爱。

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早上吃燕麦片对身体的营养滋补是有很大帮助的，我喜欢用燕麦片与不同的食材做成燕麦粥，每天早上来一碗，饱腹感很强，很经饿，低脂营养还容易消化。接下来给大家分享我常做的3款早餐营养燕麦粥，简单好吃又健康。
第一种：
【紫薯牛奶燕麦粥】

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【食材】
燕麦片紫薯纯牛奶冰糖

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【做法】
①紫薯切小块蒸熟，蒸熟后倒入锅中加纯牛奶煮。
②煮开后倒入燕麦片和冰糖再煮3分钟即可出锅。

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【烹饪|3款早餐燕麦粥，营养丰富易消化，值得收藏】

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紫薯燕麦粥就做好了，轻轻松松几分钟就可以搞定，颜值和味道都很棒，孩子吃过一次后天天嚷着要吃，女人常吃还能美容养颜呢。

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第二种：
【薏米燕麦粥】

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【食材】
燕麦片薏米枸杞冰糖

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【做法】
①泡了一个小时的薏米倒入锅中，再加几颗冰糖和适量的水大火煮开，煮开后转小火煮20分钟。
②煮了20分钟的薏米已经变软，这时候倒入燕麦片再煮三分钟，出锅前撇去浮沫再撒入枸杞滚两滚即可出锅。

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薏米祛湿效果显著，和燕麦片搭配的薏米燕麦粥营养价值十分丰富，是一道非常养生的滋补粥，早上吃上一碗，能给人的味蕾带来不一样的感受。

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第三种：
【红米莲子燕麦粥】

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【食材】
燕麦片红米糯米莲子红枣红糖

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【做法】
①红米和莲子不易煮熟，提前浸泡2个小时。
②红枣去核，这样不容易上火。
②泡好的红米和莲子，糯米，红枣，红糖一起倒入锅中加适量的水大火煮开，煮开后转小火煮，煮20分钟后加燕麦片再煮3分钟即可出锅。

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这道红米莲子燕麦粥软糯香甜，隔三差五做上一回营养又美味。

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3款低卡又营养的燕麦粥做法很简单，大人小孩都爱吃，一周轮流换着吃也不觉得腻，喜欢的可以先收藏起来，有时间学着做给家人吃。 #燕麦片#薏米#营养收藏
②煮开后倒入燕麦片和冰糖再煮3分钟即可出锅。
紫薯燕麦粥就做好了，轻轻松松几分钟就可以搞定，颜值和味道都很棒，孩子吃过一次后天天嚷着要吃，女人常吃还能美容养颜呢。
第二种：
【薏米燕麦粥】
【食材】
燕麦片薏米枸杞冰糖
【做法】
①泡了一个小时的薏米倒入锅中，再加几颗冰糖和适量的水大火煮开，煮开后转小火煮20分钟。
②煮了20分钟的薏米已经变软，这时候倒入燕麦片再煮三分钟，出锅前撇去浮沫再撒入枸杞滚两滚即可出锅。
薏米祛湿效果显著，和燕麦片搭配的薏米燕麦粥营养价值十分丰富，是一道非常养生的滋补粥，早上吃上一碗，能给人的味蕾带来不一样的感受。
第三种：
【红米莲子燕麦粥】
【食材】
燕麦片红米糯米莲子红枣红糖
【做法】
①红米和莲子不易煮熟，提前浸泡2个小时。
②红枣去核，这样不容易上火。
②泡好的红米和莲子，糯米，红枣，红糖一起倒入锅中加适量的水大火煮开，煮开后转小火煮，煮20分钟后加燕麦片再煮3分钟即可出锅。
这道红米莲子燕麦粥软糯香甜，隔三差五做上一回营养又美味。
3款低卡又营养的燕麦粥做法很简单，大人小孩都爱吃，一周轮流换着吃也不觉得腻，喜欢的可以先收藏起来，有时间学着做给家人吃。