----宝宝便秘多喝水没用 ， 你得靠这个！软嫩好消化 ， 一口一个超过瘾//----

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当妈的个个都是“催屎员”！好不容易喂完饭 ， 就开始算着宝宝啥时候拉便便 。 那心情比当初等高考成绩还要焦虑 。

不过确实 ， 食物残渣留在体内 ， 排不出去 ， 一来影响其他食物中营养的吸收 ， 二来堆积的“毒素”会破坏宝宝的免疫力 。 甚至还有专家指出 ， 便秘会影响宝宝的智力 ， 让宝宝反应迟钝 ， 不爱说话 。

事实上 ， 大部分宝宝便秘都是膳食纤维摄入不足而导致的 。

咱们平常可以给宝宝吃一些高膳食纤维食材 ， 比如燕麦、南瓜、西梅、玉米等等 ， 另外适当给宝宝补充水分 ， 促进消化 ， 这样就不怕宝宝便秘啦~

今天我用燕麦搭配苹果和酸奶做了一道糕点 ， 燕麦中水溶性膳食纤维的含量是南瓜的18倍 ， 打个比方 ， 宝宝吃一斤燕麦 ， 带来的通便效果 ， 比吃18斤南瓜还明显 。

苹果和酸奶在调味的基础上 ， 还能补充宝宝生长发育需要的维生素和钙质 ， 让宝宝在肠胃轻松的同时 ， 长高长壮 。

食谱名称：燕麦苹果糕

参考月龄：11M+

1、食材准备：苹果：20克 ， 生燕麦：15 克 ， 低筋面粉：40克 ， 自制酸奶：100克

2、生燕麦放入清水中 ， 浸泡20分钟 。

?浸泡后的生燕麦 ， 更容易煮熟 。

3、去皮的苹果切小丁备用 。

4、奶锅中倒入浸泡好的生燕麦和300克清水 ， 大火煮15分钟 ， 煮好后用筛网捞出 ， 沥干水分 。

?煮的过程中记得用勺子多次搅拌 ， 避免粘锅 。

5、干磨杯中倒入30克煮好的生燕麦、自制酸奶和蛋黄 。

6、把干磨杯放入破壁机内盖上盖子 ， 按启动键搅打成糊 ， 倒出玻璃碗中 。

?破壁机“工作”1分钟 。

7、再倒入低筋面粉和苹果丁 ， 搅拌均匀 。

?注意看哦 ， 搅拌好的性状是比较粘稠的 ， 太稀加点面粉 。

8、倒入垫有硅油纸的模具中 。
?妈妈们也可以在模具的内壁刷油 ， 方便脱模 。

9、放入蒸盘中 ， 盖个盘子 ， 电饭煲“工作”20分钟 。

10、取出 ， 倒扣在菜板上 ， 冷却至不烫手后撕去硅油纸 。

11、切成适合宝宝抓握的大小 。

一盘香甜 ， 软嫩的燕麦苹果糕就做好啦~

做好的燕麦苹果糕口感滑嫩 ， 一口下去还能吃到香甜的苹果粒 ， 保准宝宝吃完一块还想再来一块 。 如果宝宝比较大了 ， 喜欢口味丰富一点 ， 也可以像我这样挤一点果酱哦！

【添加要领】

●妈妈们也可以把苹果替换成红薯 ， 不仅富含膳食纤维 ， 还很好消化 。
●妈妈们根据食材的量可以做12块燕麦苹果糕 。

【知识延伸】

夏天水分流失快 ， 容易燥热 ， 经常会便秘 ， 很多妈妈认为香蕉能缓解便秘 ， 就给宝宝买香蕉吃 ， 甚至有些家长会采用“肥皂条”或“开塞露”为宝宝通便 。

其实 ， 未成熟的香蕉内含有较多的鞣酸 ， 反而会抑制胃肠液分泌并抑制其蠕动 ， 而“肥皂条”或“开塞露”中含有各种化学成分 ， 长期使用 ， 会使宝宝的肠壁神经细胞应激性降低 ， 敏感度下降 ， 对药物产生依赖 ， 反而不利于自主排便 。

宝宝便秘不可怕 ， 正确饮食才可靠！

来源：(宝宝辅食微课堂)

【】网址：/a/2020/0707/ahbb161437.html

标题：宝宝便秘多喝水没用，你得靠这个！软嫩好消化，一口一个超过瘾