----母乳期忌口才能“追奶”？医生：穷讲究 ， 记得“两吃一多”就行//----

----母乳期忌口才能“追奶”？医生：穷讲究 ， 记得“两吃一多”就行//----

小梅怀孕时就想好了 ， 等宝宝出生后一定要坚持母乳喂养 ， 因为母乳对宝宝的身体有益 ， 而且从经济上来说也是最省钱的 。 但事与愿违 ， 宝宝出生后 ， 小梅的奶水却并不充足 ， 不够给宝宝吃 。

小梅认为是自己的饮食出了问题 ， 听邻居奶奶说“鸡肉、鸡蛋黄不下奶” ， 同事朋友说“韭菜香料不下奶” ， 网友说“吃多了馒头、大病等面食也容易影响母乳质量“ ， 为了宝宝能吃上奶小梅开始疯狂忌口 。

让小梅心灰意冷的是 ， 尽管母乳期坚持忌口 ， 但“追奶”效果却非常有限 ， 小梅的奶量并没有提升 ， 宝宝只能吃一半的母乳、一半的奶粉混合喂养 。

而孩子的奶奶也总是有意无意地埋怨小夏的奶水不够、质量也不好 ， 总觉得宝宝发育得比其他孩子都要瘦小一些 ， 还经常生病 。 小夏心里也十分地着急 ， 可越是着急 ， 奶水越是少 ， 慢慢地连一半的奶水量都不能保证了 。

最后 ， 小夏去了医院咨询了医生 ， 医生告诉她 ， 母乳的多少与体质有关 ， 如果天生母乳就较少 ， 再听信谣言吃那些油腻的催奶餐和偏方草药 ， 反而容易导致堵奶或患上乳腺炎 ， 再加上追奶心切 ， 情绪急躁 ， 母乳量就会越来越少 ， 忌口的谣言不可信 。

02母乳期不忌口会影响母乳质量？别瞎讲究了 ， 记得\"两吃一多”就行

绝大多数妈妈都熬过产后母乳的特殊时期 ， 奶水少、奶水质量不好、涨奶、乳腺炎等字眼成为了多少产后妈妈难以磨灭的“惨痛记忆” 。

怎么给哺乳期的宝妈“发奶” ， 民间有许多的偏方和谣言 ， 随着现代医学的进步 ， 基本都证实了这些“民间科学”缺乏医学理论的支持 ， 对于“发奶”并没有实质性的帮助 。 要想保证哺乳期的母乳质量 ， 宝妈只需要记住“两吃一多”就够了：

一吃：忌吃有味道的食物怀孕期和哺乳期 ， 宝妈们都知道不要吃辛辣的食物 ， 火锅、烧烤这些重口味的菜式 ， 大部分宝妈都会主动戒掉 。

但还有一些有味道的食物 ， 如洋葱、大蒜等 ， 却很少有人知道 ， 也应该戒掉 。 这些食物在口感上并不算辛辣 ， 但在味道上却非常浓重且持久 。 在哺乳期的宝妈如果大量地吃了这类食物 ， 那么母乳的味道也会发生变化 ， 宝宝对味道非常地敏感 ， 这些食物会引起他们厌奶 。

二吃：忌吃烟酒不吃烟喝酒的道理跟孕期是一样的 ， 烟和酒中都含有对身体有害的物质 ， 这些物质可以通过妈妈的乳汁进入宝宝的身体 。

在哺乳期的宝妈如果长期吸食香烟 ， 其中的尼古丁本身就会造成乳汁分泌的减少 ， 而且宝宝长期吃含有尼古丁的乳汁会出现上瘾症状 ， 吃什么都不香 ， 睡眠质量也很差 ， 很容易发育不良 。

酒类中的酒精会影响到宝宝的大脑发育 ， 特别母亲如果大量饮酒 ， 那么宝宝吃了含有大量酒精的乳汁后 ， 会出现酒精中毒的症状 ， 因为宝宝的肝脏解毒功能尚不健全 。 所以在哺乳期的宝妈们一定要戒烟戒酒 。

三多：多做运动很多宝妈们为了做一个“称职的奶牛” ， 有着“神农尝百草”的牺牲精神 ， 试尽了各种偏方 ， 但效果甚微 。

其实科学研究表明 ， 多做运动才是刺激乳汁分泌的最有效手段 。 因为运动时 ， 可以加速身体内的血液流动和新陈代谢 ， 也会加快体内脂肪转化为乳汁的过程 ， 所以哺乳期的宝妈们一定要多参加体育锻炼 。 而且合适的运动量可以提高宝妈们的睡眠质量 ， 这也是给宝宝提供高质量母乳的必要条件 。

除了上面的“两吃一多”的“催乳”之法外 ， 哺乳期的宝妈们一定要保持愉悦的心情 ， 好心情是“催化剂” ， 对于促进乳汁分泌非常有帮助 。

来源：(北辰大大说)

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标题：母乳期忌口才能“追奶”？医生：穷讲究，记得“两吃一多”就行