孩子|把握暑假“黄金期”！4种食物多给孩子吃，个头猛蹿一大截儿童饮食|孩子|食

孩子的健康是全家人都关心的事情，如果健康排在第一位，那么第二位的就是孩子的身高了。我们都知道孩子的身高70%由遗传基因决定，这是不能更改的。但是还有30%是由后天决定的，想要孩子长高也是可以通过后天努力的。

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暑假很快就要到来，很多家长可能都不知道暑假其实是孩子生长的黄金时期。专家指出，暑假是一年中阳光最为充足的时期，人体的新陈代谢加快，生长激素的分泌增多，因此个头窜地很快。
想要把握孩子暑假生长的黄金时期，食物的营养必不可少，可以多吃以下四种食物，帮助孩子长高。

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一、牛奶
牛奶的营养价值非常高，其中钙物质的含量一直是大家公认的高，经常喝牛奶能够帮助骨骼的生长发育，并且对于孩子大脑的发育也十分有利。虽然说喝牛奶孩子不一定就能长高，但是如果缺钙孩子是肯定不会长高的。多以多喝牛奶不会有坏处。每年喝3杯牛奶就能达到很好的钙质补充。
【孩子|把握暑假“黄金期”！4种食物多给孩子吃，个头猛蹿一大截】

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二、绿叶蔬菜
绿叶蔬菜中也有你想象不到的丰富钙物质，并且还含有各种的膳食纤维和大量的微量元素、维生素和矿物质，能够促进身体对于营养物质的吸收，促进孩子的身高生长，并且对于疾病的预防也有着至关重要的作用。

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三、海产品
经常吃海产品对于孩子的生长发育十分有利，海产品含有人体需要的多种矿物质，并且其中脂肪的含量很少，并且常吃海产品还能促进孩子的大脑发育，从而增强孩子的免疫力和记忆力，有助于孩子骨骼的生长。另外一些海产品还含有锌元素，缺锌的孩子会出现生长缓慢、食欲不强等情况，补锌非常重要，其中含锌比较高的海产品有生蚝、扇贝、紫菜等。

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四、坚果
孩子坚持长期吃坚果有利于脑部的发育，可以补充多种营养物质，促进大脑和神经系统的发育，有利于生长激素的分泌。可能滋养大脑，让骨骼更加强壮，还能防止牙齿松脱。坚果中含有丰富的亚油酸、亚麻酸等物质，促进视力和大脑的发育。而比较常见的坚果有：核桃、碧根果、杏仁、腰果等。
在孩子生长黄金时期的暑假，除了多给孩子准备以上四种食物之外，还有两点也是需要注意的。
1、充足的睡眠
身高的增长离不开生长激素，晚上是生长激素分泌比较活跃的时期，是白天的5-7倍，因此在这段时间进入深度睡眠非常重要，所以可以让孩子尽量在9点就上床睡觉，保证充足的睡眠和质量。

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2、运动
生命在于运动，运动不仅能保证孩子身体的健康，对于个子的长高也十分有利，还能增加骨质降低患骨骼疾病的风险。适合孩子的常见运动有：跳绳、跳高、打篮球等。分页标题
暑假是孩子生长的黄金时期，给孩子良好的营养，多和牛奶、多吃海产品、坚果和绿色的蔬菜，保证充足睡眠、足够的时间锻炼还可以带着孩子进行一些户外运动，多晒太阳，让孩子拥有健康的身体和满意的身高。但是家长们也不必太过强求，孩子品德的优秀比外表更加重要；也不要太过着急，有些孩子的生长会在青春期。说不定某个时间段之后，家长就会发现孩子的身高猛地增长一截。