名医在线网|高血脂的“元凶”找到了，不止酒精，教你这样吃“吃”掉血脂

【名医在线网|高血脂的“元凶”找到了，不止酒精，教你这样吃“吃”掉血脂】人们生活水平越来越高，最直观的表现就是衣食住行，特别是在餐桌上，饭桌上的饭菜越来越丰盛，油水也越发的充足，随之而来是“三高”的人也越来越多。而其中高血脂非常的引人注目。什么是高血脂？人的身体因为各种原因，血液中的脂肪、胆固醇等的含量远高于正常人的浓度，这便被称之为高血脂，通俗理解就是一滴血，半滴油，虽然解释得不全面，但是非常的形象了。

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高血脂的危害很大，它能够导致血管出现动脉粥样硬化，继而引发脑中风、冠心病、心肌梗死等一些列的并发症，而且这些并发症都是致命性的疾病。高血脂的危害这么大，出现了再治疗不如抢在没患病时就开始预防，而怎么预防高血脂，这就要从高血脂的元凶着手了。
第一：饮食油腻
随着生活水平的提高，人们的餐桌上也越来越丰盛，餐餐有鱼，顿顿有肉是常有的事，不少人甚至无肉不欢，没肉就吃不下饭，对于青菜等也不喜欢吃。这些都是高油脂、高胆固醇的食物，没有节制的大鱼大肉，不仅很容易使得身材走样，这些也很容易使得血液中血脂的浓度上升，从而引发高血脂发生。

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第二：喝酒
喝酒，尤其是大量的酒精，会使得体内脂蛋白脂肪酶的正常运转受到影响，也会使得肝脏合成低密度脂蛋白的速度降低，使得清除血液低密度脂蛋白的效率降低，使得人体血液离得甘油三酯含量升高，进而诱发高血脂的发生，动脉粥样硬化的风险也会升高。
第三：遗传
高血脂和遗传也有着一定的关系，假如说父母身材比较胖，自己也是比较胖的那种，这时候如果运动也不多，就很容易使得脂质在血液中沉积，血脂的浓度也就上去了。

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第四：缺乏运动
现在的人普遍工作压力大，普遍加班而缺乏运动的时间，加之经常久坐不动，体内的血液流速就会下降，导致血液的循环也会受到影响，血液中脂肪的代谢降低，血液中的脂肪含量就会上升，形成高血脂。
第五：环境因素
人的情绪是能够影响到人的健康的，对于血脂来说也是。最简单的就是气大伤肝了，相信生活中听的不少如“气的肝疼” ，生气会影响到肝脏的运转，而肝脏和脂肪的代谢密切相关，一旦脂肪代谢受阻，人血液中的脂肪含量就上去了，从而面临高血脂的风险。

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知道了诱发高血脂的风险，我们也就知道怎么去应对了。
不良的饮食习惯是诱发高血脂的直接诱因，而想要预防高血脂，应该学会“釜底抽薪” ，平时减少那些高脂肪、高胆固醇的食物摄入，少吃一些如动物内脏，肥肉、蛋糕、蛋黄等的食物，除此之外还应该加大对于清淡食物的摄入，如绿色蔬菜、水果和粗粮等的摄入，特别是蔬菜，不仅可以补充维生素，其中富含的膳食纤维对于脂质的分解非常有用。

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