怀孕的准妈妈们 ， 在一整天的行程之后 ， 晚上是否喜欢泡个热水澡放松身体呢？若有这个打算 ， 那就要留意了 。 临床研究发现 ， 怀孕的妇女因不同原因导致体温上升的话 ， 会影响到胎儿的发育 。 另一项研究则显示 ， 孕妇在怀孕早期（约怀孕的前10周）泡热水澡的话 ， 流产的机率会是一般人的2倍 。 因此 ， 孕妇们想泡澡的话 ， 千万要注意 ， 避免让体温过高 。

怀孕的妇女 ， 体温最好不要超过摄氏39度 ， 给你一个较清楚的概念 ， 若在40度的热水中泡个10分钟 ， 体温很容易就超过39度 ， 而孕妇若体温超过38.3度 ， 则可能造成一些问题 ， 例如可能造成大脑和脊髓方面的缺陷 。

胎儿畸形的脊椎和中枢神经系统若出问题 ， 可能造成胎儿的神经管缺损 ， 若孕妇在怀孕前期常泡热水澡的话 ， 则出现神经管缺损 ， 例如脊柱裂的风险就会上升 。

孕妇在怀孕的前3个月 ， 最好避免泡热水澡 ， 因为每个人的体质不同 ， 就算只是泡一下下 ， 也可能让体温超标 ， 所以要泡热水澡的话 ， 最好在怀孕3个月之后 ， 并取得医生同意后再去泡 。 孕妇若真的想泡热水澡 ， 以下有一些建议：

1.每次泡澡最好别超过10分钟 ， 并且在10分钟内 ， 起来冷却一下身体后再泡 。

2.泡澡时水温设定适中即可 。

3.泡澡时尽量只泡下半身 ， 头 ， 手 ， 肩膀 ， 上半身等部位不要泡 。

4.若有发烧的话教育 ， 请不要泡热水澡 。

5.若泡澡期间发现自己没有流汗 ， 或出现晕眩 ， 恶心等情况时 ， 请马上离开浴缸 ， 并确保身体状况已恢复正常 。

既然泡热水澡有其风险 ， 那么孕妇们是否有其他选择呢？有的 ， 以下的替代方案虽然无法完全取代泡澡 ， 但还是能达到部分的效果：

·冲澡即可 ， 但温度一样不能太高 ， 温温的水冲在身上 ， 一样是很舒服的 。

·只泡脚就好 ， 一样有泡水的感觉 ， 而且没什么风险 。