----小暑养生|身清凉 心飞扬//----

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小  暑

2020年7月6日

庚子年五月十六

23:00

小暑是夏天的第五个节气 ，

此时太阳到达黄经105度

这段时间是一年中湿热最重的时候 ，

所以要注意防湿 ，

对于人体 ， 湿气和津液虽然都是

喝进来水液产生的 ，

但在本质上是不同的 ，

津液是对人体有用的水 ，

而湿气是对人体有害的废水 ，

怎么能让我们喝进身体里的水

尽可能变成津液 ， 而不是湿气呢？

关键是保护好脾胃的运化功能 ，

因为脾胃就像把水转变成津液的魔术师 ，

能力越强 ， 转变得越多 ，

能力越弱 ， 转变得越少 ，

那些转变不了的水液

只能成为没用的痰湿水饮了 。

脾胃最怕凉 ， 所以夏天要尽量少吃

生冷食物、凉性蔬果 ， 保护好脾胃 ，

如果为了解暑吃一些有清热功效的蔬菜 ，

如冬瓜、茄子、黄瓜、苦瓜……

最好在烹调时加入葱、姜、蒜 ，

降低蔬菜寒凉性质 。

还要少吃甜食、油腻荤腥的食物 ，

因为这些食物都容易产生湿气 。

民间有“冬不坐石 ， 夏不坐木”之说 。

久置露天里的木料 ， 如木质椅凳等 ，

经过露打雨淋 ， 含水分较多 ，

表面看上去是干的 ，

可是经太阳一晒 ， 温度升高 ，

便会向外散发潮气 ，

在上面坐久了 ，

能诱发痔疮、风湿和关节炎等 ，

因此不能长时间坐在露天放置的木料上 。

也不要靠在墙上 ， 墙面一般比较凉 ，

有的里面还含水汽 ，

也容易让寒湿侵入到人体 。

很多孩子晚上在外面玩完了 ，

回到家里冲个澡会觉得浑身凉爽 ，

但是要注意两点 ，

一个是玩出一身汗时 ， 不能马上洗澡 ，

一定要等汗自然晾干后才能洗 ，

《黄帝内经》中讲：“汗出见湿 ， 乃生痤痱” ，

意思是汗出之后毛孔张开 ， 容易感受湿气

如果此时洗澡就容易导致湿气进入体内 ，

这样就会生痤疮、生痱子 。

二是头发湿的时候不能睡觉 ，

否则湿气就会进入头皮里 。

可以坚持每天给孩子推脾经 ，

揉足三里、阴陵泉、丰隆穴等穴位来祛除湿气 ，

还可以用药灸给孩子灸一灸肚脐 ，

或者在涌泉穴上贴上养元贴 。

今年的小暑虽然还没入伏 ，

但湿热的感觉也会让人很难受 ，

虽然解暑纳凉很重要 ，

但首先也要明白一点 ，

人要顺应自然而活 ，

此时的天地之气 ， 上蒸下煮 ，

就是为了让人体通过热到出汗 ，

排出体内的病邪 ，

当然运动也能出汗 ，

但小暑时节不主张动得太多 ，

最好的出汗方式就是热 ，

所以如果我们每天呆在空调房里 ，

不让自己热着 ， 不让自己出汗 ，

就浪费了天地给予的自然养生契机 。

但凡事不能过 ，

是如果太热 ， 也会让人体消受不了 ，

这就需要纳凉解暑了 ，

最好的纳凉自然是去山水间 ，

在家解暑 ， 最自然柔和的是扇扇子 。

如果特别闷热 ， 建议尽量开风扇 ，

可以让风扇顺着过堂风往风出的方向吹 ，

这样会加快屋内空气的流通速度 ， 快速降温 。

也可以把风扇的头略往上偏 ， 往上吹 ，

因为热空气往上跑 ， 当把上面的空气吹凉了 ，

就会形成对流 ， 从而起降温的作用 。

但千万别对着风扇直吹！

尽量少开空调 ，

如果实在难以忍受不得不开的时候 ，

可打开除湿档 ， 室内外温差不要高于5度 ，

而且空调的风不要直吹 。

也不要在空调房间呆太久 ，

使用一定时间后要开窗通风 ，

交换室内外空气 。

小暑节气提倡“少动多静” 。

但是“少动”并不意味着不能动 ，

宜在清晨或晚上较凉爽时 ，

进行较和缓的运动；

“多静”也不意味着单纯的待着不动 ，

保持心静、心情愉悦更加重要 。

夏季的上午9点到下午17点时段 ，

阳光强烈 ， 温度较高 ，

不适宜进行剧烈的运动 。

相对健康的户外运动时段是一早一晚 ，

也就是早晨9时之前和傍晚17时之后 。

早晨阳气初生 ， 可做些跑跑跳跳的活动 ，

晚上宜养阴 ， 所以尽量做些柔和的运动 ，

无论早晚都要避免大汗淋漓 。

民间自古有小暑吃藕的习惯 ，

莲藕:味甘、性寒 ，

入心、脾、胃经;

具有清热、生津、凉血祛瘀的作用 ，

莲藕煮熟后则寒性大减变得非常平和 ，

具有补脾益胃、补气血的功效 ，

非常适合夏天食用 。

藕的吃法很多 ， 可单独吃 ， 也可以作配菜 ，

而对于脾胃较弱的成人和孩子 ，

一定不能生吃 ，

而且最好能够搭配一些热性的食材 。

这里介绍一款简单美味的莲藕美食：

健脾益气生津

夏季养生重在“养心” ，

心相当于五脏六腑的君主 ，

《黄帝内经》中写道：

“主明则下安 ， 以此养生则寿” ，

“主不明 ， 则十二官危” ，

这里的“主” ， 就是指心脏 。

可见养心有多么重要 。

夏季容易心火过旺 ，

这种发自内心的燥热更让人感到烦热 ，

这时我们可以多按揉大陵穴 ， 清心降火 ，

也可以通过滋养肾阴的方法来降心火 ，

肾虚的人 ， 往往容易心火上炎 ，

而当肾水能够上济心火 ，

自然就不会让心火过旺 ，

所以 ， 夏季还要培护肾水 。

这里推荐给大家一个简单的补肾小妙招 ，

临睡前仰卧姿态将两手背贴于腰部 ，

等一盏茶（十分钟）后 ，

会觉得身上有点热 ， 但很舒服 ，

外劳宫在手背 ，

大家切记贴于背部的是手背 。

这个动作就是让心肾相交 ，

所以不可心急 。

而养心之道莫过于《内经》中的那句箴言：

这里有两个很关键的点 ，

一个是“少欲” ， 一个是“无惧” ，

我们很多人为什么每天都感觉

活得很疲惫 ， 压力大、焦虑 ，

就是因为我们的心被“恐惧”和“欲望”占据 ，

所以心神是乱的 ， 气是瘀滞的 ，

每天都身心疲惫不堪 ，

却难以得到生活本身的滋养 。

恐惧和欲望并不完全是坏事 ，

但不能在我们生活中分量占得太多 ，

所以我们要多觉察 ， 多反思 ，

看到自己怕的是什么、想要的是什么 ，

进而试着找到更深层次的心理需求 。

我们也可以多和高能量的人事物接触 ，

如多阅读经典书籍 ，

多去大自然中走走 ，

多接触一些对自己身心成长有帮助的人……

这些也是一种补益 ，

一个人心胸打开了 ， 能量提升了 ，

很多事也自然能够捋顺了 。

来源：(牛妈古法育儿)

【】网址：/a/2020/0706/ahbb161161.html

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