----有午睡习惯和没有午睡习惯的孩子 ， 长大后 ， 这三大不同会很明显//----

----有午睡习惯和没有午睡习惯的孩子 ， 长大后 ， 这三大不同会很明显//----

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无论上班还是上学 ， 中午都是休息的时间 ， 有医生建议 ， 午间休息30分钟是最好的状态 ， 但其实并不是所有人都有午睡的习惯 ， 甚至从小都不午睡 ， 既然是一种从小的习惯 ， 那么午睡和不午睡对于孩子而言有什么不同呢？

孩子不午睡 ， 老师无奈叫家长

众所周知 ， 幼儿园都有午睡时间 ， 先不论这个时间是否科学 ， 孩子们的午睡时间并不短 ， 长达两个多小时 ， 但并不是所有的孩子都会乖乖的午睡 ， 对于没有午睡习惯的孩子老师就会非常的头疼 。

朋友小宁是一家幼儿园的老师 ， 第一次带班的时候她就遇到了一个非常棘手的问题 ， 十几个小朋友中有一个小朋友并不喜欢午睡 ， 无论小宁怎么哄他都不睡 ， 甚至有的小朋友看他不睡 ， 就也不想睡 。

这让小宁非常无奈 ， 每天中午只能带着孩子去教室里面玩 ， 小宁基本上就是没有了自己的午休时间 。

而且到了下午上课的时候 ， 这个不午睡的到了下午上课的时候一点也不精神 ， 注意力也不是很精神 。

其它午睡的孩子下午状态都非常好 ， 小宁以为孩子坚持这几天就会妥协了 ， 没想到过了半个月这种情况也没有发生非改变 。

无奈之下 ， 小宁只能给孩子家长打电话 ， 告诉家长平时不要让孩子太早睡觉 ， 家长则觉得自己家孩子从小就这样 ， 2岁之后基本就不睡午觉了 ， 自己也没强迫 。

小宁就只能帮家长分析一下利弊 ， 比如孩子不睡午觉的时候 ， 就注意力不集中 ， 上课的时候总是咬指甲自顾自的玩 ， 让家长注意这个问题 。

午睡习惯这件事家长基本上都是不强求的 ， 只要每天让孩子睡够了就可以了 ， 但其实冥冥中可能对孩子有一些比较微妙的影响 。

有午睡习惯和没有午睡习惯的孩子 ， 这三大不同会很明显

1）精力更充沛

人的一天精力是有限的 ， 整个上午活动之后 ， 身体中的机能会被消耗很大一部分 ， 午饭之后人会出现一种困倦感 ， 这是因为饭后身体进入休息状态 ， 身体有一个保护机制 ， 因为大脑的血氧变少了 。

短暂的午睡是能够让大脑和身体都慢慢的进入休息状态 ， 会让下午身体状态变得更好 ， 很多人整天看起来精神充沛 ， 但有的人到了下午身体状态就非常疲惫 。

如果平时就有午休的习惯 ， 身体状态会更好一些 ， 白天工作学习精力更充沛 ， 效率更高 。

2）情绪更稳定

宾夕法尼亚大学曾经做过这样一个研究 ， 在中国随机挑选了4000名的小学生 ， 这些孩子里面有午睡习惯的 ， 比不午睡的孩子情绪更稳定一些 。

当人精神处于疲惫状态的时候 ， 情绪也会跟着烦躁起来 ， 变得冲动且不冷静 ， 而一些午睡之后的孩子 ， 身体状态好一些 ， 情绪会比较稳定 ， 尤其到了晚上非常明显 。

3）视力更好

现在孩子们的近视率非常的高 ， 近视的原因其实是孩子用眼过度 ， 尤其是在现代的手机时代 ， 无论大人孩子 ， 都想趁着休息的时候看一会手机 ， 如果有午休的习惯 ， 尤其孩子长大之后实现手机自由后 ， 午休的阶段不看手机是能够让眼睛放松的 。

就算是在学生时代 ， 眼睛看了一上午的黑板和书 ， 也是需要放松的 ， 所以有一个午休的习惯 ， 对于孩子的视力而言可能更好 。

所以总的来说有午睡习惯的孩子更好一些 ， 家长们就说了自家娃就是不喜欢午睡 ， 其实午睡的习惯是能够培养的 。

怎么培养孩子的午睡习惯呢？

①给孩子创造一个好的睡眠环境

孩子不喜欢午睡 ， 一是白天整个环境比较嘈杂 ， 还有光线什么的 ， 睡眠比较轻的孩子可能就睡不着 ， 在孩子去幼儿园之前 ， 家长就可以适当的尝试给孩子创造一个好的睡眠环境 。

比如放一点轻音乐 ， 选一个舒服的枕头 ， 拉窗帘等 。

②午睡前不要调动孩子神经

在孩子午睡之前 ， 家长不要调动孩子的神经 ， 比如和孩子做游戏或是给孩子洗澡洗脸什么的 ， 这些都容易带给孩子神经上的刺激 ， 让孩子睡意全无 。

③满足孩子睡眠依恋需求

孩子在家睡觉的时候 ， 都有家里面最亲近的人陪伴 ， 在学校是没有的 ， 内心的不安定感让孩子睡不着 ， 如果是这种情况家长可以找一个依恋代替物品 ， 比如玩具什么的 ， 让孩子得到心理安慰和满足 。

来源：(你的小兮昔)

【】网址：/a/2020/0706/ahbb161082.html

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