她读|暴减5个月后，她逆袭出圈：瘦下来的人生，究竟有多爽？

_本文原题：暴减5个月后，她逆袭出圈：瘦下来的人生，究竟有多爽？

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提到孙俪，大家可能会想到“娘娘”、“霸气”、“干练” 。
但近几年，她身上又多了一个为人熟知的标签：减肥博主
翻看她的微博，除了晒儿女的日常，就是分享各种饮食搭配，和减肥心得。
尤其是她帮助190斤的助理郭思，通过 “调理饮食”减肥成功的事情，被广为流传。
当年，郭思因过度肥胖患上了：罹患多囊性卵巢症候群和中度脂肪肝。
意识到肥胖对身体的威胁后，她痛定思痛，决定减肥！

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在孙俪的帮助下，郭思开始规律性地调整每餐的饮食搭配，加上一些轻微运动。
5个月后的她，瘦的脱胎换骨，判若两人，身体各项指标也都恢复正常。
一时间，郭思成为了励志人物的代表，火爆出圈。
完美蜕变的她，不仅事业更上一层楼，还遇见了比自己小9岁的人生挚爱。

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你看，不瘦下来，你永远不知道人生会有多开挂！
更值得一提是，去年郭思怀孕生子，在正确的饮食调理下，不但体重没反弹，产后一个月身材就恢复如初。
正所谓：减肥3分练， 7分吃。
节食减下来的肉，终将会吃回来。
只有拥有好的饮食规律，养成易瘦体质，才能长久的保持身材。
不信，可以看看32岁的Jessie ，是如何通过调节饮食，减脂40斤，逆袭人生的。

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你所了解的减肥方法
大部分都是错的！
Jessie ，一位公关公司职员。
和许多白领一样，因为工作繁忙，平时没什么时间运动，吃饭主要靠点外卖。
晚上再来一顿宵夜，平时工作压力大也会靠吃来缓解焦虑。
长期以往的作息不规律、暴饮暴食，让她的胃越撑越大。
甚至很多时候不是因为饿，只是因为馋，忍不住吃。

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不到半年的时间， Jessie的体重从105斤暴涨到140斤。
慢慢的她发现，同事开始在背后议论她，开会也会故意和她隔开坐。
甚至连老板，也因为她身材的原因，把本来属于她的项目，安排给了别人。
Jessie又生气又委屈，每当看到镜子里虎背熊腰的样子，都忍不住狠狠掐自己一下。
“怎么上个班就上油腻了呢？我也想瘦瘦美美的当仙女啊！”
下定决心后，她开始尝试网上说的各种方法减肥：
节食：坚持不到2天，饿的头晕眼花，到了第三天报复性饮食，吃得更多，反而胖了2斤。
运动：跑几圈就喘粗气，买来的运动器材，练了不到一个星期，便放在角落里积灰。
药用：吃减肥药，拉肚子拉到脱水、且反弹严重，差点被副作用搞到心悸，还一度生理期紊乱。
看着纹丝不动的体重，和为了减肥垮掉的身体， Jessie一度接近崩溃。
“肥胖影响的不仅是身材，更是失去了对生活的掌控力。 ”

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万念俱灰的她，在一次偶然的机会，了解到了”饮食减肥法“ 。
为了更加理解其中的奥秘，她还查了很多营养学的资料。
原来，少吃并不能瘦。还会对身体造成“隐形饥饿” ，导致营养不良，内分泌失调。
原来，吃素并不能减肥，荤素搭配才有效，甚至有些肉还可以加速脂肪的燃烧，越吃越瘦。
原来，比起计算卡路里的摄入，控制好升糖指数，才是养成易瘦体质的关键。
总之，吃得少不如吃得对，合理搭配才能真的瘦下来！
食物对比图↓

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详细了解后， Jessie开始调节自己的饮食结构。
即使工作日没时间做饭，按照“外卖减肥6大原则” ，均衡搭配。
一个星期后，反而瘦了3斤。

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坚持一个月后， Jessie瘦了15斤，半年后体重保持在了100斤。

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如今，通过调整饮食Jessie不仅稳定了体重，还养成了易瘦体质，曾经因减肥“出走”的大姨妈，也回来了。
现在的她，气色越来越好，越来越自信，每天穿着S码的连衣裙，出席各大合作项目。

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老板和同事也对她刮目相看！
就这样， Jessie把曾经因身材错失过的机会，统统赢了回来！

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“控制好体重，才能掌握好人生” 。
这种重新拿回生活主动权的感觉，真好！
营养学导师
用专业知识，教你科学瘦身
你好，我是张淋琳，国家一级营养师。
除此之外，我还是国家高级健康管理师，国家中医美容师，以及中国营养学会会员、陕西省养生协会副会长。

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作为一名营养师，我帮助过很多人调理饮食。
在这个过程中，我发现有很多像Jessie一样，走入减肥误区的女人。
她们有很多关于减肥的认知错误：
?减肥就是这不吃、那不吃，甚至完全不吃。
?减肥要断油、断糖、断碳水。
?吃素可以减肥，晚餐只吃水果可以减肥。
实际上，节食造成的饥饿感，会促使“报复性饮食” ，反反复复越减越肥。
而断油、断糖、断碳水会让身体缺乏营养，抵抗力会越来越差。
吃素和减肥没有半毛钱关系，且拿水果当主食，不仅不会瘦，过剩的糖分还会转化为脂肪，难以消耗。
因为经常在微博给大家解答问题，我收获了400W粉丝。

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还被CCTV-1、CCTV-7、北京电视台、旅游卫视、等各大知名电视台，特邀作为养生健康嘉宾。
且成为了2018百度动态年度红人，并连续三年获得了 “微博十大影响力养生大V” 。分页标题

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慢慢地，我帮助越来越多的人，了解营养学知识，并通过调节饮食减肥。
这其实并不难，只要用对方法，合理搭配饮食。
即使在特殊时期，也能轻松瘦身。
孕期血糖偏高，不断糖不偏食
我是如何通过调节饮食，在孕期保持身材的？
慧慧在怀孕初期，因为血糖高，害怕自己会有孕期糖尿病，什么都不敢吃。
因为营养摄取不均衡，她的脸色蜡黄，身体也越来越吃不消。
看着这样憔悴的自己，想想肚子里的孩子，她知道不能再这样下去了。
于是慧慧开始查阅各种营养学的书籍，根据食物的营养结构，调配自己的饮食。

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每次做饭，她都会根据“235饮食原则”搭配食物，保证自己和宝宝的营养吸收。
20%是主食类：以粗粮类的主食为主，精白米、精白面类的主食也可以吃，但要控制次数和量；
30%是蛋白质类：如鸡蛋、肉类、海鲜、豆制品等；
50%是蔬菜类：以绿叶菜为主，搭配菌类、瓜果类、根茎类、十字花类等其他蔬菜。

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所以，慧慧的孕期体检，血糖非常稳定，体重也没有涨太多。
宝宝刚生下来就一头浓密的头发，乌黑发亮，连医生都夸胎里养得好！
哺乳期，慧慧又按照自己的身体需要，调整了食谱。
目前孩子两岁了，慧慧的体重甚至比怀孕之前还要轻。
很多人说，生完孩子的身材走形，很难恢复。
但其实只要做好孕期及产后的饮食管理，身材还是可以变得更好的。
瘦不是目的，
健康持久的瘦才是王道！
市场上很多方法教你减肥，但大多数操作难、易放弃。
有的人，在一次次的减肥失败后，丧失了自信。
有的人，虽然减肥成功，但身体各项机能却垮掉了。
所以减肥，瘦不是目的，健康持久的瘦才是王道！

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