鱼油是一种健康补充剂 ， 一般人可正常使用 ， 增进健康 ， 对但孕妇状语从句：胎儿来说 ， 却不尽然 。 怀孕使用鱼油营养补充剂前 ， 先来认识它的好处 ， 相关安全问题 ， 以及替代品 ， 别胡自乱补 ， 聪明反被聪明误 。

Omega 3脂肪酸对宝宝的发育很重要 ， 除与神经和视觉细胞膜的成长息息相关 ， 也对改善婴儿的免疫系统 ， 降低患有疾病的心理疾病的风险很有帮助 ， 也就是为什么它对怀孕和哺乳中的女性来说 ， 是餐餐必备的营养素之一 。 而鱼油 ， 恰恰是Omega 3最容易的来源之一 。

一篇研究曾报道 ， 将98位健康的女性分成两组 ， 从怀孕第20周开始到生产为止 ， 一组每天服用4公克的橄榄油 ， 另一组则服用4公克的鱼油 。 研究人员发现 ， 虽然两组受试者的孩子到了2岁半时 ， 发育和语言能力都相差无异 ， 但母亲有食用鱼油的小孩 ， 有较佳的手眼协调能力 。 此外 ， 目前也有其他研究证实孕妇若摄取鱼油 ， 能降低孩子罹患气喘、特异体质过敏症 ， 如异位性皮肤炎等皮肤疾病的风险 。

每种鱼油的生产方式不同 ， 并不是每一种对宝宝来说都安全 。 用鱼肝做成的欧米茄3补充剂 ， 如鱼肝油 ， 其因为含有大量的维生素甲 ， 容易很宝宝引起肝中毒等其他致死的损害 。 摄取欧米茄3最好的方法 ， 其实是食用加工过的鱼 。 若每周能食用2份以上的多脂鱼 ， 如鲑鱼 ， 鲭鱼 ， 鲔鱼 ， 就不需要额外食用鱼油补充剂 。 在无法接受鱼腥味 ， 或在无法食用鱼类的状况下 ， 才会建议服用鱼油补充剂 。 怀孕和哺乳中的素食者 ， 则可食用从藻类萃取的Omega 3补充剂 。 总而言之 ， Omega 3对宝宝固然重要 ， 但妈妈们不一定要从鱼油补充剂才能吸收这个营养素 。