----孩子午睡如果有这3个坏习惯 ， 不如不睡 ， 睡了孩子只会感觉更疲惫//----

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文丨晴妈育儿日记（文章原创 ， 版权归本人所有 ， 欢迎妈妈们转发分享）

快节奏生活已经成为了现代的标签 ， 无论是大人还是孩子 ， 都有各自忙碌的事情而忽略了睡眠 。 每天忙于工作 ， 忙于学习 ， 休息时间也变得越来越少 。

别提中午午休 ， 甚至连晚上能够拥有六个小时的睡眠都非常的不容易 。 但其实对于身体健康而言 ， 适当的午休就非常必要的 ， 养成午休的良好习惯是可以让身体更加的健康 。

午睡会有怎样的好处呢？

1、可以保护心脏

在生活当中 ， 我们总是可以看到很多因为工作的忙碌而猝死的新闻 。 其实也是在告诉我们 ， 人如果长期处于一种疲劳的状态之下 ， 心脏每时每刻的跳动频率都保持在高速 ， 是会增大心脏压力的 。

但是如果在中午的时候适当午休 ， 是可以降低心脏跳动的频率 ， 可以让人体更加的放松 ， 自然是可以保护心脏的 ， 也可以降低因心脏病猝死的几率 。

2、提高记忆力和工作效率

人的大脑长期的处在工作的状态之下 ， 也会产生一种疲劳感 。 无论是对于脑力工作者还是学生来说 ， 中午的午休都可以让他们的大脑变得更加的放松 。 而午休的过程当中还可以提升人的记忆力 ， 精力和警觉性 。 经过午睡的这一个缓冲时间 ， 也可以提高下午的工作和学习效率 。

3、转换心情

心情是会直接地影响到一个人整天的工作状态和工作效率的 。 而对于负面情绪的消解 ， 除了通过一些外在的方式之外 ， 通过睡眠也是可以有效的转换的 。

在心情不好的时候 ， 不要给自己施加过多的压力 ， 午睡是可以降低身体的疲劳感 ， 让身体更加的放松 ， 也会改变人的心情 ， 尤其是对于那一些处于高三压力大的学生来说 ， 养成午休的良好习惯是可以让他们心情变得更加的放松愉悦 。

4、提高免疫力

睡眠和人的身体免疫力是直接联系的 ， 我们会发现一个人如果长期处于工作或者学习的疲劳状态 ， 那么他的身体也是非常脆弱的 ， 特别容易受到外界病菌的侵袭 。

但是如果能够养成良好的午休习惯的话 ， 是可以放松身体 ， 增强免疫力细胞的活跃度 ， 从而提升自己的免疫力 。

午休的坏习惯

对孩子来说 ， 让他们养成午休的习惯不仅可以让身体更加的健康 ， 同时也可以提高他们的学习效率 ， 但是如果孩子午休的时候有这一些坏习惯 ， 不仅不能够健康养生 ， 同时还可能对孩子健康造成危险 ， 这一些坏习惯是什么呢？

1、吃完就睡

这个问题想必很多的人都有出现过 ， 因为时间的紧迫 ， 所以一般在吃完午饭之后就会直接的睡觉 。 但其实在吃完饭之后 ， 人体的血液是会集中在胃部 ， 如果倒头就睡的话 ， 容易出现血液回流 ， 所以很多吃完就睡的孩子会发现醒来的时候都容易头疼 。

2、睡的时间过长

适当的午睡是有非常多好处的 ， 但是如果睡眠时间过长的话 ， 反而会适得其反 。 因为孩子午间睡眠的时间过长 ， 会直接的影响到孩子晚上的睡眠质量 ， 再加上午睡时候 ， 全身处于一种松弛的状态之下 ， 血液流通不畅 ， 容易睡不醒 ， 醒来之后也会有强烈的疲惫感 。

3、趴着睡

想必有很多的高三或者初三的学生因为学业的紧张 ， 没有太多的时间回家里或者回宿舍睡觉 ， 都会选择中午直接在桌子上趴着睡 。 但其实这样长期趴着午睡 ， 是会减少头部的供血 。 所以醒来的时候容易出现头晕的问题 。 而且 ， 孩子本身就处于脊椎发育的状态之下 ， 长期趴着睡也会容易出现一些颈椎病 。

午休多久合适

从以上的分析我们可以得出的结论是 ， 养成午睡的习惯可以帮助人的大脑更好的放松 ， 提高记忆力 ， 提高身体的免疫力 ， 同时也可以转换心情 ， 提高下午的工作或者学习效率 。

但是错误的午睡习惯不仅不能够实现这一些好处 ， 还可能会对人的身体健康造成威胁 。 尤其是睡眠时间过长的话 ， 会让孩子越睡越困 。 既然如此 ， 那么最合适的午睡时间到底是多少呢？

其实所谓的午睡就是小小的休息一下 ， 如果睡太久的话 ， 反而会增加疲劳感的 。 而且中午睡太久晚上 ， 也会更加的精神睡眠质量 ， 睡眠时间也会受到影响 。 所以最佳的睡眠时间是十到20分钟就可以了 ， 在午睡的过程当中一定要注意睡眠姿势 ， 这样才不会容易出现睡醒之后头晕 ， 胳膊腿麻的情况 。

总结

坚持午睡的良好习惯是可以带来很多好处的 ， 所以 ， 家长要想让自己的工作效率得到提高 ， 要想让孩子的学习效率得到提高 ， 一定要带动孩子养成良好的午睡习惯 。

每个孩子都是独一无二的灵魂

来源：(王霞说育儿)

【】网址：/a/2020/0704/ahbb160616.html

标题：孩子午睡如果有这3个坏习惯，不如不睡，睡了孩子只会感觉更疲惫