有料健康驿站|公认“减寿”的6个习惯，如果你至少做过4个，该小心了

数据显示，目前全球人的寿命较过去增加了五岁，这表示人类向长寿的梦想更近了一步。寿命的增加自然是医疗进步的结果，但与人类注重养生、努力杜绝危害寿命的坏习惯也不无关系。

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下面这六种坏习就对我们寿命有着极大的影响，我们应当关注并早日改掉。
1、熬夜
熬夜一时爽，身体要遭殃。这个时代，熬夜成了社会人的标配，许多人凌晨一二点才睡觉，更有人甚至熬到三四点。看似比较正常的习惯，对我们的身体却有很大伤害。众所周知，熬夜影响肝脏的功能，容易产生脂肪肝、肝硬化等问题。
其次，熬夜不利于我们精力、体力的恢复，让我们每天都觉得疲倦、乏力，打不起精神，工作效率低。为了完成工作，我们又不得不去熬夜，从而形成恶性循环。所以，为了健康，还请大家把熬夜的习惯改掉。

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2.进食不规律
一般来说，我们讲究早餐要吃饱，午餐要吃好，晚餐要量少，这么分配不但与自身工作能量所需相配合(不会导致过多的能量积蓄，也不会因能量不足而导致晕厥) ，同时与体内消化液分泌也相适应，利于身体健康。
但目前很多人进食并不规律，常常早上不吃饭，中午吃一点，晚上开大餐。这种进餐方式与我们身体能量需求不一致，而且打乱了消化系统惯有的工作节奏。比如不吃早餐会导致胆汁淤积，容易形成胆囊结石等疾病。晚上吃太多也会导致肥胖、高血脂等疾病对身体健康极为不利，我们应当加以避免。
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3.营养不全面
网红经济时代，大家都爱吃一些流行的食物，对营养关注相对较低，比如很多人经常会拿方便面做早餐，这其实对身体发展是不利的。
我们要更加注重饮食健康、合理均衡的膳食，同时做到低脂、低盐、清淡、易消化饮食，少吃一些过辣过刺激的食品，以避免诱发痔疮、高血压等疾病，让健康常伴我们。
4.饭后立即睡觉
作为朝九晚五的社会人，中午吃饭时间多数在半个小时至一个半小时，这就导致很多人在吃完饭后养成了睡觉休息的习惯。其实饭后是我们肠胃进行消化的重要时间段，在这个时间躺下的话，不但不利于消化，而且很容易导致反流性食管炎，对健康的损害很大，所以建议大家不要饭后立即卧躺。

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5.饭后立即运动
饭后不但不应该立即休息，最好也不要立即进行剧烈的活动，比如说跑步或者洗澡等。因为这段时间是胃部等进行运作的时间，血液一般会集中在这里，以便消化系统更好地发挥作用。如果我们跑步就会让血液重新分布、积聚在脚上，从而导致胃部血供不足，不利于消化功能的发挥。洗澡也一样会影响胃部的供氧和能量供给，从而导致胃肠道动力不足，十分容易出现消化道疾病。

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6.以奶茶代水
对于大部分来说，宁肯不喝水，也不可能一日无奶茶。奶茶成为大家解除工作压力、缓解紧张情绪、润滑喉咙的必备品，部分人甚至到了以茶代水的地步。这样做其实是身不利健康的，首先奶茶里面含有很多反式脂肪酸，这是餐桌上的定时炸弹，容易导致高血脂、冠状动脉粥样硬化等疾病。分页标题
其次，奶茶里面糖分很高，容易诱发糖尿病等。最后白开水能清洁我们的口腔，而奶茶反而会滋生口腔里的细菌。所以，以茶代水，万万不可，会严重影响我们身体健康。

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上面讲述了当下社会人的主要损害健康的六个习惯，希望大家都能有效地杜绝，毕竟健康快是我们唯一的追求，希望每个人都能够元气满满，充满正能量，健康又长寿。