一般认为 ， 女性的生育能力会随着年龄增长 ， 或生活受到影响而逐渐降低 ， 例如：来自工作或感情方面压力等因素 。 伴侣之间或许无法控制所有影响生育的原因 ， 但至少能从调整饮食习惯做起 。 根据相关的研究 ， 除了医学上不孕症治疗的介入 ， 营养摄取以及健康的体重 ， 也是影响生育力的关键因素 。

1.肥胖：过重对荷尔蒙分泌是有害的 ， 并且会使女性更不易受孕 ， “妇女的体重越重 ， 其卵巢功能越差 。 “

2.化学污染：根据《环境健康观点》期刊发表的一篇研究显示 ， 频繁暴露在污染物、工业化学物质及农药的影响下 ， 会降低高达29%的生育力 。

3.吸烟：同样发表在《环境健康视角》期刊的论文表示 ， 吸烟会使不孕的机率提高13% ， 因为吸烟会伤害正在发育中的胚胎、干扰荷尔蒙以及破坏人体内的DNA 。

4.运动过量：运动对健康有益 ， 但运动过量对女性生育力却是有害的 。 过量运动会影响女性排卵 ， 一篇刊登于期刊《生育力与不孕症》的研究报告发现 ， 每周从事过度激烈运动超过5小时的正常体重女性较难受孕 。

5.不孕症疾病：期刊《妇产科医学期刊》提到 ， 甲状腺疾病可能导致排卵及受孕问题 。 此外 ， 其他与生殖相关的疾病 ， 例如：多囊性卵巢症候群、子宫内膜异位症、子宫肌瘤等都可能导致不孕或流产 。

为了增加生育能力 ， 除了通过医疗的介入之外 ， 保持每天30~60分钟的适量运动可以帮助你控制体重 ， 助你好孕 。 我们也可以透过平常的饮食来改善身体 ， 例如以下3项 。

1.牛奶：不管是新鲜牛奶或奶粉 ， 都含有人体所需的营养素 ， 例如：蛋白质和人体所需的钙 。 而且营养价值几乎相同 。

2.不饱和脂肪：不饱和脂肪包括单元不饱和脂肪酸 ， 和多元不饱和脂肪酸 。 单元不饱和脂肪如橄榄油、苦茶油、酪梨油和坚果油等；多元不饱和脂肪则如葵花油、芝麻油、大豆油和玉米油等 。

3.蛋白质：植物性蛋白质如豆类、坚果、种籽、豆腐等 ， 含有更多健康的脂肪和较少的热量 。