----夏季孕妇饮食禁忌 ， 三种食物不要吃注意正确补水 ， 让胎宝宝更健康//----

----夏季孕妇饮食禁忌 ， 三种食物不要吃注意正确补水 ， 让胎宝宝更健康//----

夏季天气炎热 ， 很多人胃口都不好 。 更别提处于孕期 ， 甚至还有孕吐反应的准妈妈 ， 更是食欲不佳 。

但是为了自身和胎儿的健康 ， 准妈妈在饮食方面还是需要注意一些 。 即便没有胃口 ， 也要尽量调整饮食 ， 保证营养的摄入 。

那么 ， 在夏季准妈妈在饮食方面需要注意什么问题呢？

?不吃辛辣重口的食物 。

夏季本就容易上火 ， 吃一些辛辣重口的食物不利于自身的健康 。

并且在孕期如果经常吃一些重口味的食物 ， 还容易引发血压升高 ， 对孕妇的健康造成影响 ， 对分娩也会造成一定的危险性 。

过于辛辣的食物 ， 有时候还会引起肠胃的不适 。 在孕期如果出现拉肚子的情况 ， 可能会引发宫缩 ， 有一定的危险 。

?不吃过于油腻的食物 。

怀孕以后 ， 本来孕妇的胃肠道消化功能都有所减弱 ， 如果吃过于油腻的食物 ， 容易造成消化不良 。

有孕吐反应的孕妇 ， 吃了比较油腻的食物 ， 更容易加重孕吐的反应 。

在孕期 ， 经常吃一些脂肪含量高的食物 ， 容易引起体重增长过快 ， 不利于孕妇和胎儿的健康 。 如果胎儿体重过高 ， 还会影响到正常的分娩 。

在孕期 ， 对于胎儿的生长发育最为重要的 ， 就是孕妇的饮食 ， 胎儿生长发育所需的营养都来源于母体 。

所以 ， 在孕期饮食方面需要重视 ， 保证营养的摄入 。

?不吃隔夜饭菜 。

夏季气温高 ， 食物容易变质 。 特别是隔夜的饭菜 ， 即便是放入冰箱储存 ， 对于肠胃比较敏感的孕妇来说 ， 也有可能造成腹泻的问题 。 所以 ， 孕妇尽量不要吃隔夜的饭菜 。

如果是中午剩的饭菜 ， 保存得当 ， 晚上一定要充分加热以后再吃 。 尽量还是在做饭的时候 ， 注意下合适的量 ， 当餐吃完 ， 这样更健康卫生 。

夏季气温高 ， 出汗多 ， 再加上孕妇本身就新陈代谢较快 ， 容易缺水 ， 所以在饮食中一定要注意水分的补充 。

• 首选常温白开水 ， 少喝饮料避免摄入过多糖分 ， 影响血糖 。 也尽量不喝冰镇过的水或饮料 ， 避免引起胃肠不适 。

• 虽然水果可以帮助补水 ， 还能够补充维生素、矿物质等 ， 夏季吃更开胃 。 但是也要注意食用量 。 通常情况下 ， 准妈妈每天食用水果的量在200-400克左右 。 如果有血糖高的问题 ， 还需要减少水果的量 。

• 少量多次饮水 ， 不要等到口渴再喝 。 特别是在白天 ， 可以多喝一点水 。 晚饭之后 ， 就要少喝水了 ， 以免喝水太多起夜频繁 ， 影响到睡眠 。

在夏季 ， 很多人喜欢到地摊上吃饭 ， 各种烧烤、小龙虾等 ， 吃起来过瘾 ， 但是存在着一定的卫生及健康问题 。 准妈妈可以偶尔吃一点解馋 ， 但是不要吃多 。

在孕期 ， 准妈妈的饮食状况 ， 对于胎儿的生长发育起到了重要的作用 ， 也被称为“营养胎教” 。 尽量保证食物种类的多样化 ， 可以摄入较为全面的营养 。

来源：(咩小胖育儿)

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标题：夏季孕妇饮食禁忌，三种食物不要吃注意正确补水，让胎宝宝更健康