----顺产后的第一顿饭 ， 该吃什么好？5种食物选择 ， 分享给快生的孕妇//----

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表妹还有一个星期就到预产期了 ， 今天她突然问我说 ， 刚顺产生完宝宝是一种什么感觉 ， 还有产后第一顿饭应该吃什么好呢?

经历过两次顺产 ， 我感觉刚生完宝宝会觉得特别的累 ， 根本吃不下东西 ， 不过会很口渴 ， 明明刚刚喝完红糖水 ， 没一会就又渴了 。 家人总是问想吃点什么 ， 然而我却只想多躺一会 。

其实一般生完宝宝以后 ， 大部分准妈妈的身体都还比较虚弱无力 ， 可能胃口并不是很好 ， 但由于经历了那么长时间的体力消耗 ， 又会感觉肚子有点饿 ， 所以还是要吃点东西比较好 。

一 ， 顺产后第一顿饭 ， 吃什么好

因为顺产后的产妇胃口和消化功能都不在最佳状态 ， 因此产后第一顿的饮食应该尽量以容易消化的流质食物为主 。

1、红糖荷包蛋

如果按照老一辈的习惯来说 ， 产妇刚刚生完孩子以后肯定少不了要吃一些红糖和鸡蛋 。 当然 ， 红糖荷包蛋确实具有益气补血、健脾暖胃、活血化瘀的作用 。 只是顺产后第一顿就吃鸡蛋 ， 可能会让部分产妇产生胀气 ， 或者消化不良的反应 。 因此顺产后吃红糖荷包蛋 ， 一定要注意适量（特别是鸡蛋 ， 最好别超过3个） 。

2、红枣大米粥

除了红糖荷包蛋 ， 其实顺产后第一顿饭产妇还可以吃一些红枣大米粥 ， 其中的红枣营养丰富 ， 含有蛋白质、脂肪、维生素A、维生素C、以及微量元素钙和铁 ， 这对产后出现的贫血有重要的作用 。 当然 ， 红枣大米粥的口味比较清甜 ， 也很容易消化 。

3、小米粥

相比大米 ， 小米的营养物质更加丰富（具有益气补血的效果） ， 还能改善产妇的阴虚体质 ， 加快体力的恢复 。 最重要的是小米粥也特别好消化 。 此外 ， 为了达到更好的效果 ， 产妇在小米粥里适量添加一些（没有任何添加 ， 使用纯正甘蔗制成的原汁原味）的红糖也是不错的饮食搭配 。

4、莲藕粥

可能很多人都不知道 ， 顺产完以后其实还可以吃一些莲藕粥 ， 莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质 。 此外 ， 食用煮熟的莲藕还有健脾开胃 ， 清除腹中积存淤血的功效 ， 可以说特别适合刚刚生完宝宝、身体还很虚弱的产妇 。

5、鸡蛋羹

鸡蛋营养价值丰富 ， 因此很多老一辈的人都喜欢让产妇多吃一点鸡蛋 ， 帮助身体尽快恢复 。 鸡蛋的做法有很多种 ， 如果把鸡蛋做成煮鸡蛋 ， 或者荷包蛋 ， 可能会不太好消化 ， 而做成鸡蛋羹、蛋花汤这样的流质、半流质食物反而更适合刚生完孩子的产妇 。

当然 ， 顺产后第一顿 ， 除了以上5种食物 ， 产妇的选择其实还有很多 。 比如易消化又营养丰富的大米粥、虾仁煨面、红糖水、冲鸡蛋汤、藕粉等等 。

总之 ， 顺产后第一顿饭 ， 建议尽量避开生冷、辛辣、油腻、刺激性的食物 。 多吃易消化且营养丰富的流质食物 。 与此同时 ， 产妇也别忘了均衡饮食 ， 多注意休息 。

来源：(学而时时之育儿)

【】网址：/a/2020/0703/ahbb160248.html

标题：顺产后的第一顿饭，该吃什么好？5种食物选择，分享给快生的孕妇