骨方世医|跟腱炎最好的治疗方法
【骨方世医|跟腱炎最好的治疗方法】跟腱炎这种疾病 ， 如果及早发现及早治疗 ， 谨遵医生嘱托做好日常的护理工作 ， 是很容易痊愈的 ， 但是如果患者我行我素 ， 就容易发复发作 ， 迁徙不愈 ， 所以对于该疾病我们是需要重视的 。
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跟腱炎的治疗方法
1、冰敷和热敷：如发现跟腱有些红肿 ， 应及时冰敷处理 ， 时间为10分钟左右 ， 将一个冰块在患处打圈摩擦 ， 持续2-3分钟 ， 休息一分钟 ， 再重复 ， 进行半个小时 ， 晚上睡觉前用热水泡脚 ， 这就是用热水来舒筋活血 。
2、中医外敷：选用消炎止痛的药物治疗 ， 可以促进血液循环 ， 加速组织修复 ， 缓解症状 ， 例如-跟腱方世医贴 ， 多休息 ， 涛宝有 ， 停止剧烈运动 。
3、拉伸和按摩：拉伸跟腱的动作比较容易 ， 勾脚尖就是在拉伸跟腱 ， 平时运动前应多做 。 另外也可以站立位扶墙拉伸跟腱 。 自己按摩的话可以选择按摩放松小腿肌肉 。
4、物力学减负荷：由于该病常与肌腱局部过度负荷、训练错误有关 。 因此 ， 检查使用的器械如跑鞋、球拍等 ， 检查运动力学如跑步、投掷、发力姿势等 ， 诊断和纠正可能存在的肌力不平衡 ， 以上这些都非常重要 。
5、针灸疗法：跟腱疼多因老年人肝肾亏损 ， 筋骨退变、劳损又加踝扭挫伤所致 。 用针灸疗法 。 取穴：泉生足、女膝、太溪、大钟、照海、阴陵泉、足三里、承筋、承山 。 配穴：合阳、陵下、地机、三阴交 。
6、手术治疗：如治疗没有效果 ， 需要做手术来切除跟腱周围的炎症组织 。 专家指出 ， 不到万不得已 ， 一般不考虑手术切除跟腱周围炎症组织 ， 因为此类手术非但收效甚微 ， 往往还会刺激受损部位疤痕增生 。
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注意事项
1、走跑场地太硬、跑鞋太硬在鞋跟内加一层垫帮助减缓跟腱紧张 。
2、挑选合适尺寸的鞋子 。
3、一定要循序渐进 ， 慢慢加量 。
4、运动前 ， 做好热身伸展运动 。
5、注意加强小腿肌肉的力量训练 ， 使跟腱能够承受更大的压力 。
