|膝盖弹响以为是要多锻炼，大爷又爬山又走台阶……结果髌骨受损

随着剧集《隐秘的角落》的热播， “一起去爬山”成了网络上流行的梗。现实中，爬山虽然不至于像剧中一样有性命之虞，但因为不注意方式而造成运动伤害的患者并不少见。近日，就有一位老人因为坚持锻炼而损伤了膝盖，只能前往医院就诊。
62岁的王爹爹是个户外运动爱好者，退休后喜欢和老朋友们一起爬山远足。前不久，王爹爹的膝盖开始隐隐作痛，上下楼梯时还有些咔咔响。他听人说，这是膝盖里面“不润滑”了，要多多锻炼“磨合” ，就好像把粗糙的串珠打磨圆润一样。
【|膝盖弹响以为是要多锻炼，大爷又爬山又走台阶……结果髌骨受损】抱着这个想法，王爹爹不仅没有放弃爬山的爱好，有空还经常到长江边的江堤上走台阶。几天下来，他的膝盖不仅没有好转，反而越发痛得厉害，就连正常的步行都受到了影响。 6月29日，王爹爹前往武汉市第四医院就医。
听了患者的自述后，该院康复医学科的许德龙医生哭笑不得。经过初步诊断，王爹爹的膝盖髌骨摩擦感明显，是典型膝骨关节炎的症状。 X光检查显示，他的双膝关节已经出现退行性改变，所幸目前尚算早期，没有发展到需要手术的程度。
在接受了膝关节玻璃酸钠注射和消炎镇痛的治疗后，王爹爹的症状大为改善。离院时，医生还叮嘱王爹爹，在日常生活中尽量避免爬山爬楼和大幅度的蹲起动作，并推荐他在家进行每组5次，每次半分钟的靠墙静蹲，可以有效锻炼膝关节的稳定性。
许德龙介绍，户外徒步和爬山是常见的锻炼方式，在中老年群体中也比较流行。爬山常常面临连续上坡，人的膝盖长时间处于屈曲角度，导致髌骨受到的压力增加，就好像一个夹子挤压下的核桃。长此以往，会因为持续受力而导致髌骨软化。在自行车骑行爱好者中，这也是常见的伤病。
该院运动医学科的李亚楠医生也提到，相比上坡上楼，下坡下楼对膝盖的冲击甚至更大。上坡时通常是双足一撑一蹬，重力相对分散。下坡时往往是一条腿受力，单侧髌骨需要承受更强的压力。
医生建议，人的膝盖某种程度上属于“消耗品” ，是有“设计寿命”的。对于户外运动爱好者，特别是中老年人来说，参与爬山远足等活动需要量力而行，过程中注意控制步频，可以使用登山杖等器械分担膝盖的压力。如果出现关节疼痛就需要休息静养，更不能指望继续“磨合” ，必要的时候及时前往医院就诊。

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融媒体采访人员：胡勇
通讯员：许德龙杨京