荔枝荔枝上市啦！但有人吃出“荔枝病”？这类人尤其要注意低血糖|血糖|食用

“一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来”
作为走到哪吃到哪的“最强吃货”
苏东坡的至爱
大概就是这岭南佳果——荔枝

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天气渐热，大量新鲜荔枝上市
但吃货们注意啦！
食用荔枝有禁忌，小心得“荔枝病”喔

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什么是“荔枝病”
“荔枝病”知道的人不多，但生活中中招的人其实不少。 “荔枝病”多发于荔枝高产区，实际上是一种由于空腹时大量食用荔枝引发的“低血糖症” ，并不是食物中毒。
可荔枝含糖量那么高，
为什么反而会引发低血糖呢？
看下面这张图或许你就懂了~

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原因1：果糖高，直接刺激胰岛素分泌
荔枝中含有大量的果糖，果糖会直接刺激身体胰岛素的分泌，当大量摄入果糖后，有可能会导致血糖降低。
原因2：高糖分造成的血糖反应
进食后，食物被分解成葡萄糖进入血液，血糖浓度就会迅速升高，但血糖过高人体也受不了，便会派胰岛素来拉低血糖，大量的胰岛素促使血糖快速降低，最终引起低血糖症状。
但有街坊会问，为什么吃这么多年荔枝，从来没遇上这种事？这主要是因为很少有人会空腹吃大量荔枝，而且成人的血糖调节能力更好一些，不容易出现低血糖情况。
出现“荔枝病”症状怎么办？
“荔枝病”症状：轻微的症状一般是面色苍白、手脚发凉、口干、出虚汗等，极个别严重的患者可能出现惊厥、昏迷等危险情况。
如出现“荔枝病”症状，可适当喝一点糖水，或吃几块水果，来缓解低血糖的症状。如果病情较重，则需要及时就医。

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荔枝食用禁忌
看到上面的消息，相信不少人都有点担心了。还能愉快地吃荔枝吗？作为一种水果，荔枝也有水果的优势，比如，它的维生素C比较丰富，而且它好吃啊！

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1.切勿空腹食用太多荔枝
为了避免产生低血糖反应，大家食用荔枝等高糖分水果，不要一次性吃太多，切忌空腹食用，而且最好在两餐之间吃。
2.儿童、老人食用要适量
儿童正处在生长发育期，肝糖原和肌糖原储备不足，低血糖发生时没有很好的防护机制。孩子和老人每次不超过5颗，成人每天的食用量也不要超过300克。
3.糖尿病人尽量不吃
对于糖尿病人来说，糖耐量原本就不正常，大量摄入荔枝后，体内勉强依靠药物来维持的血糖平衡再次打破，使得低血糖发生时，情况会更凶险。实在忍不住，可以在血糖平稳的前提下微量食用（1~2颗），且最好在两餐之间食用。
4.患有扁桃体炎、咽喉炎、便秘的患者以及孕妇应慎食荔枝
如何选购荔枝
选购荔枝，除了会识别品种，还要会辨识荔枝的新鲜度。一般来说要选购外观色泽鲜艳、纹路清晰、无红褐色斑点的荔枝；要看外表是否完整、大小是否均匀；好的荔枝手感紧密且富有弹性，气味清香无酸败酒味。

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荔枝味美
但记得不要贪吃哦~

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资
【荔枝荔枝上市啦！但有人吃出“荔枝病”？这类人尤其要注意】料：科普中国、最紧要健康GRT、阮光锋营养师、深圳市场监管、南海市场监管