育儿名医说|这3种食物会影响补钙,补钙期间最好不要吃


对于自己的孩子而言 , 当然是给他最好的营养 , 最好的生活环境和发育条件 。 但有的父母往往会忽略掉给孩子补充营养的本质问题 , 通常会出现越补越没效果的情况 , 这是为什么呢?一些食物中它含有的特殊成分 , 可能会与所要补充的营养物质相互冲突 , 由此就导致了孩子的营养始终不足 。 尤其是补钙的过程中 , 很多食物都会影响到孩子对钙的吸收 。
有哪些食物会影响补钙?

育儿名医说|这3种食物会影响补钙,补钙期间最好不要吃
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1、草酸含量高的食物
含有草酸的 , 一般都是蔬菜水果一类的食物 , 往往在父母的眼里 , 蔬菜水果自然就是健康的 , 有营养的食物 , 但如果刚好处于为孩子补钙的过程中 , 对于这些食物的挑选就需要多加关注 。 富含草酸的食物 , 由于草酸的成分会在体内与钙相结合 , 从而发生化学反应导致钙最终沉淀而无法吸收 。 所以这一类食物应该避免在孩子补钙期间进食 , 或者使用适当的方法来处理这些食物 , 避免发生与钙的反应 。
2、含磷高的食物
磷是组成人体骨骼的重要成分 , 这就让有的人认为它与钙相结合 , 可以更好的补足人体所需 , 其实不然 , 磷与钙是会相互影响而变化的 , 当其中一个出现了含量上的变化时 , 另一个也会发生改变 , 因此 , 饮食上补充磷与钙如果不够均衡 , 那就会产生负面的影响 。

育儿名医说|这3种食物会影响补钙,补钙期间最好不要吃
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3、油腻食物
油腻食物含有大量的脂肪 , 现在很多零食小吃都属于高油脂的油腻食物 , 但孩子往往很难抵挡这种诱惑 , 家长又心疼孩子 , 所以久而久之 , 孩子摄入的脂肪就越来越多 , 身体也变得肥胖 。 这种情况下 , 肠道对于脂肪的吸收就会越来越困难 , 此时脂肪就会分解为脂肪酸 , 这个期间再摄入钙的话 , 就会与脂肪酸结合 , 从而影响孩子的正常排便 。
【育儿名医说|这3种食物会影响补钙,补钙期间最好不要吃】可以帮助钙的吸收的食物有哪些?
1、优质蛋白食物
很多常见的食物都是含有优质蛋白的 , 如牛奶和鸡蛋 , 这一类可以作为早餐的食物 。 在为孩子补充蛋白之后 , 身体蛋白质充足 , 就能更好的帮助人体对于钙的吸收 , 并且不论什么时候 , 补充蛋白质都可以帮助孩子增强体质 。

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2、西兰花
西兰花在蔬菜中含钙量较高 , 由于它草酸的含量很低 , 进食西兰花不仅可以补钙 , 还能有利于对钙的吸收 , 进一步的保证孩子身体健康 。
孩子的营养补充尤为重要 , 当然了科学的补充更为重要 , 作为家长一定要对食物和补充营养的知识进行了解 。 给孩子健康且科学的发育条件 , 才是爱护孩子的基础 。