趣花倾笑裳|日常如何减少膝关节磨损！不妨了解下这4点+氨糖

?不少中老年人的膝关节都不是很好，常常伴有关节不适等问题，大部分主要是因为关节软骨磨损导致的。关节软骨覆盖于关节面上，具有一定的弹性，在关节活动时，具有减小摩擦、减缓震动的作用，对人体的重要性不言而喻。如果软骨磨损，关节就会失去保护，从而就会出现各种关节问题。
那么对于中老年人来说，要如何减少膝关节磨损呢？日常尽量做到以下4点：
1、适当进行锻炼
人们常说“用进废退” ，这对于膝关节软骨来说也是一样的，只有坚持进行适当的锻炼，才能够让关节更加灵活，减小膝关节软骨的磨损。另外，合理的膝关节锻炼，还可以加强膝关节周围的韧带和肌肉的力量，不过中老年人要避免选择爬山、爬楼梯、下蹲等运动方式。

本文插图
【趣花倾笑裳|日常如何减少膝关节磨损！不妨了解下这4点+氨糖】
2、注意控制体重
随着时代的进步，中老年人的生活水平得到提升，如果在饮食中不合理控制热量的摄取，容易出现身材“发福”问题，而体重过重会给膝关节带来负担，会加速关节软骨的磨损，因此控制体重也是保养膝关节的关键因素。

本文插图
3、补充关节软骨营养
随着年龄的增长，身体各器官功能的逐渐减退，关节腔黏液分泌减少，关节软骨干燥，逐渐磨损、变薄，关节骨质增生，加之关节周围的肌肉生理性萎缩，韧带弹性减弱，膝关节的活动能力便逐渐减退。而补充关节软骨营养，比如汤臣倍健健力多氨糖软骨素等等，来帮助补充到氨糖，可以修复受损的关节软骨，并补充关节滑液，润滑关节，从而恢复关节的正常生理功能。
中老年人为了避免膝关节磨损，日常也要坚持食用氨糖，补充关节营养~