瑜伽坊|学会4个瑜伽动作，从此开胯不喊疼

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瑜伽对于女生来说，就像零食一样可以随身携带，只要愿意，就可以随时随地的练，不管是在家在公司还是在公园，也不用顾忌心情是好是坏。下面小编就教你3个瑜伽体式，学会后从此开胯不再喊疼！

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犁式瑜伽可以使大脑变得格外平静，可以刺激腹部和甲状腺，同时将肩膀和脊柱充分的延展开，能改善头痛，背痛等问题，同时有效的缓解一天的压力和疲劳。

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【瑜伽坊|学会4个瑜伽动作，从此开胯不喊疼】这瑜伽姿势也是简单中透着玄机，咋一看是下腰的姿势，实际上双手的摆放位置是不一样的。左手向后弯曲，小臂贴地，右手向前伸直。头部与双脚抵住地面，背部与髋部向上抬起，为了美美的姿势，你也可以优雅地分开双腿哦。

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瑜伽的问题都在习练中，瑜伽的答案也在习练中。所以，总是咨询有没有效果的新手伽人们，你都没去练习，怎么可能有效果呢？坚持的练习，你才会感受到瑜伽带给你的前所未有的体验，开胯自然水到渠成。

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