关节炎|关节炎不要慌！带你了解2大治疗方法，简单实用，改善关节疼痛和僵硬！ |物理治疗|关节僵

审阅者:谭明生(中日友好医院)、王振虎(中国人民解放军陆军第八十二集团军医院)
关节炎治疗包括物理治疗和职业治疗。关节炎通常会存在关节僵硬的症状，原因是患者会避免增加疼痛的动作。
然而，若通过不移动炎症关节来减轻疼痛，受累关节的僵硬和疼痛症状只会变得更糟。
因此，关节炎通常会从物理治疗中获益。物理治疗师将教授患者如何在不进一步损伤关节的情况下缓解受累关节的僵硬症状。
1、职业治疗的目标
职业治疗可以教患者如何减少日常活动对关节产生的压力。
职业治疗师会展示如何改善家庭和工作场所的环境，以减少可能加重关节炎的运动。
职业治疗师还可为手或手腕提供夹板，并推荐辅助设备以帮助完成驾驶、洗澡、穿衣、家务和某些工作活动等任务。

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2、物理治疗的目标
物理治疗的目标是恢复至可毫无困难地进行正常日常活动的程度。
保持良好的运动范围是维持日常活动能力的关键。因此，增加关节运动范围是物理治疗的重点。
同时，增强关节周围肌肉的力量也非常重要，因为更强壮的肌肉可更好地稳定虚弱的关节。
物理治疗师提供的练习旨在帮助保持关节强度和关节的使用频率。
治疗师会展示从某一姿势移动至另一姿势的最佳方式，并且还会教患者在必要时如何使用辅助行走器具，例如拐杖、助行器或手杖。
3、职业治疗和物理治疗的益处
对于关节炎患者，参加物理治疗和职业治疗项目有很多益处。
可以接受关于关节炎类型的教育，以便更好地了解关节炎。
可获得足部护理建议，包括带有减震外底的合脚鞋及完全符合每只脚轮廓的定制矫正鞋垫的相关信息。
可以学习如何通过各种物理技术和活动修正以缓解关节不适和改善表现。
4、患者将学习的技巧
【关节炎|关节炎不要慌！带你了解2大治疗方法，简单实用，改善关节疼痛和僵硬！】患者将学习以下数种技巧。：
休息。卧床休息有助于减少关节炎症和疼痛，尤其适用于多个关节受累且以疲乏为主要症状者。
当关节炎仅累及一个或数个关节时，让受累关节休息是最有帮助的。可定制夹板以支撑有炎症的关节，让其休息。
坐或站立时，可以使用柔软的项圈支撑颈部。
热疗。凝胶袋、加热垫、超声波或热敷袋提供的热量可以缓解受累关节的局部疼痛。
热量还可缓解炎症关节周围的肌肉痉挛。运动前用温水浴或淋浴温暖关节和肌肉也有助于更轻松地运动。
锻炼：锻炼是关节炎治疗的重要组成部分，每天适当地进行锻炼是最有效的。医生和治疗师会根据需求变化制定计划。

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5、关节置换术后所需的康复治疗
关节置换术后应在家中继续进行术前开始的术前教育和锻炼计划。
手术后，可在医院调整计划，以适应康复期间的新需求。日常的锻炼方案中会添加新练习，运动能力在手术后将会有所改善。
6、相关关节的保护技术
在日常活动中，以下方法可减轻受累关节的压力。
控制体重，避免对负重关节施加额外压力。
注意身体姿势，保持良好的姿势以保护背部、腿部和足部的关节。如可能，坐下而非站立工作。
经常改变姿势，因为长时间保持一种姿势往往会增加僵硬和疼痛症状。
在工作和活动期间留出休息时间以节省能量。
注意疼痛症状。疼痛是身体告知自己已出现问题的方式。不要尝试给已疼痛或僵硬的关节施加压力的活动。分页标题
职业治疗师可以展示完成日常工作的方法，并且不会使疼痛恶化或造成关节损伤。关节保护技术包括以下。
使用适当的人体力学姿势提物体、站立及坐下、进出汽车或浴缸。
使用最强壮的关节和肌肉，以减轻对较小关节的压力。例如，使用有肩带而非手提式的钱包或公文包。
分配压力，从而最小化任一关节所受的压力。用手掌而非手指拿起碗碟，用手臂而非手部提取重物。
如果手部受到关节炎的影响，请避免紧握、挤压和扭曲等动作。通常可以使用替代方法或工具来完成相同任务。

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7、关节炎的辅助设备
对于关节炎患者，已研发的许多辅助设备会提供帮助，此类辅助设备可使活动更容易，并且对关节和肌肉的压力也更小。
治疗师可推荐有助于解决家中或工作中困难任务的设备。
现有的辅助设备包括用于淋浴或浴缸的浴凳、马桶或浴缸周围的扶手、长柄鞋拔或袜夹。
*本文内容为健康知识科普，不能作为具体的诊疗建议使用，亦不能替代执业医师面诊，仅供参考。
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