喝茶|坚持这样“喝茶”，告别小肚腩，健康“减肥”不反弹 |减肥|健康|王思

盛夏酷暑，有不少人都在因为“体重超标、总是流汗”等身材问题而变得难过、踌躇。夏天来临，温度上升，穿得越来越少， “身材”一览无余，此时不减，更待何时。此时恰好遇上“天热要多喝水”的问题，当喝水遇到减肥之后，如何做（饮水）可以辅助减肥；对于那些热爱饮茶的朋友来说，喝哪种茶更易于减肥控能；一文教你健康喝水（茶），一文更助您健康饮茶。

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哪种茶饮最减肥？
此事需要大家理性看待：喝适合自己的茶、喝自己喜欢喝的茶、在合适的时间喝适量的茶，这样才有助于减肥的顺利实现。
从根本上来讲，并没有哪一种茶饮最减肥，喝多了可以助力减肥，喝错了反而容易伤身。

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这样喝水（茶），会加速您的减肥进程：
每日足量饮水，达到1500—1700毫升，身体不干燥，更利于减肥。
饭前30分钟适当补水（200毫升），占据胃的一部分容积，减少正餐的食用量。
饭前喝一些淡白茶、淡红茶、苦荞茶等茶饮，净化口气，助力减肥。
将喝水这件事平均分布于你的生活，养成习惯，没事的时候就喝水，帮助自己快速减肥。
如果您想靠“喝茶”来减肥，有些事情该做到：
喝点淡茶，对身体的刺激更小：
无论您喝的是什么茶，建议您选用“淡茶饮” ，减少茶碱、鞣酸等刺激物质的摄入量，不给身体带来太强的不适感。
【喝茶|坚持这样“喝茶”，告别小肚腩，健康“减肥”不反弹】喝适合自己的“茶饮”：
如果您的胃肠比较敏感，推荐喝些红茶、白茶、谷物茶、水果茶；
如果您的胃肠比较强大，推荐您在夏天喝些龙井、碧螺春等绿茶饮；
总是，喝“能喝得起的茶+喜欢喝的茶”即可。

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注意饮茶时的水温：
饮茶水温应该注意，因为“高温的水”会伤害你的食道和胃肠粘膜；不高不低，饮40摄氏度（接近于体温）左右的茶水即可。
不可过分吹捧喝茶这件事：
茶叶只是一种普通的植物，味道不错，可以饮用，但请不要相信“喝茶能治病” 。
适当饮茶，不可过度（单日饮茶量不建议超过1000毫升），最健康的饮品依然是白开水。
没必要买太贵的茶，留些“零花钱”多做些有意义的事情。
减肥，按部就班，别着急：
饮食要控制，减少每日摄入的总热量：
多素少荤，少食多餐，细嚼慢咽，不吃动物荤油和腌制类食物；减少油炸食品、肉食的摄入量；多吃粗杂粮、蔬菜和豆类食品，增加膳食纤维的摄入量，增强饱腹感。
多运动，加速热量的代谢：
每日都应该有“适量的运动” ，包括有氧运动和无氧运动，保持适量的运动输出，运动时间应该在一小时以上。
当饮茶一事碰到减肥之后，您该理性对待；好好喝水，掌握减肥基础原则，您必将“健康享瘦” 。

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