中医师王刚强|节饮食、常运动、顺性情、服药饵、饮药酒！中医教你如何做好养生

我国每年约有350万人死于心血管病，即每10秒钟就有1人死于心血管病。中国的高血压患者竟高达3亿。糖尿病患者1.3亿，而且有5000万潜在的糖尿病患者。

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截止到2019年低，我国每年新发癌症病例约380万，死亡人数约229万，总体癌症发病率平均每年上升3.9%左右。发病率及死亡率呈现逐年上升趋势。

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这些疾病严重影响了我国人民的健康，其实中国并不缺医生、医疗技术，中国唯独缺正确的疾病预防与养生保健观念！
分享保健养生技术，就是为了传递一份健康的生活理念，传递一种健康的生活方式。因为最好的医生是自己，不要和健康讨价还价，因为谁在健康面前都输不起！下面我们就看看我们在养生方面要注意什么？
注意一：节饮食

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脾胃为后天之本，饮食不节，伤及脾胃，就使人多病早衰。《内经》对饮食不节的危害，有“阴之所生，本在五味” ， “饮食自倍，肠胃乃伤” ， “多食盐，则脉凝泣变色，多食苦，则皮枯而毛衰……”等多处论述。
孙思邈对饮食宜忌的论述更全面、更科学，除“食不可过饱，务令简少” ， “常宜温食” ， “常宜轻清甜淡之物”等常识外，还对饮食方法、饮食卫生重笔描写，如“美食宜熟嚼，生食不粗吞” ， “食勿大语” ， “每食以手摩面及腹” ， “勿食生菜、生米、小豆、陈臭物，勿饮浊酒” ， “必不得食生粘滑等物”等等，这对避免损伤脾胃以及防止食物中毒，预防传染病，乃至祛病延年都有积极而重要的意义。
注意二：常运动

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人是有机的整体，常运动会使精力充沛，身体健壮。早在汉代，华佗就倡导锻炼强身以防病。他指出：“人体欲得劳动，动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生。 ”孙思邈在《千金方》中也说：“养性之道，常欲小劳” ， “体欲常劳，但勿多极” ，提醒人们经常活动筋骨以祛病延年。
注意三：顺性情
指要健康长寿，须按年龄规律自身颐养。孙思邈分析老年人说：“人年五十以上，阳年日衰，损与日至。心力渐退，忘前失后，与居怠惰，计授皆不称心。视听不稳，多退少进，日月不等，万事零落，心无聊赖，健忘嗔怒，性情变异。 ”这就告诉我们，人在进入老年期后，会出现一系列生理和形态的变化，我们要爱护、体贴老人，顺其性情以调之，以利他们尽享天年。
注意四：服药饵

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人生在世，享赋各异，况病魔无情，难免伤人。因此，服食药饵也是养生学内容之一。古人重视服药饵来防病治病，养生延年，并拟定了许多延年益寿的药饵、药方。但是，养生不可单靠服药饵，否则， “虽常服药饵而不知养性之术，亦难以长生也” ， “纵服玉液金丹未能延寿” 。
注意五：饮药酒

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《黄帝内经》上说：“夏三月，此谓蕃秀。 ”夏季三个月，是万物繁荣秀丽的季节。天气下降，地气上腾，天地之气上下交合，植物开花结果。夏季属火，五脏中对应的是心，心火克肺金，所以在夏季，人们可以适当地多吃些辛味的东西，少吃苦味的东西，有助于补益肺气。分页标题
【中医师王刚强|节饮食、常运动、顺性情、服药饵、饮药酒！中医教你如何做好养生】夏季养生要保住好睡眠质量，睡眠时间夏季昼比较长，所以人们的睡眠质量要保持好，药酒在帮助睡眠这方面是经过中药研究所的研究进行研究的，他们研究方面认为药酒在某些方面可以调节身体的物理方面，在物理方面药酒的调节可以舒缓压力，安神补血，在夏季药酒可以减少烦躁，减少夏季带来的不安，夏季气候燥热，以热者凉之，燥者清之的原则，清燥解热乃夏季之要道。
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