|谁说脂肪肝只发生在胖人身上？有7个毛病，瘦子也危险

很多人会这样认为：脂肪肝只有胖的人会有，所以瘦的人根本没必要担心。其实，这种想法是不正确的。
胖人确实是更容易患上脂肪肝，但是脂肪肝也从来不止是胖子的“专利” ，瘦的人也有可能患上脂肪肝。
下面， “问上医”将为您详细介绍让瘦子也患上脂肪肝的原因以及如何通过饮食来控制脂肪肝。

本文插图
如有以下7种原因，就算你是瘦子也有可能患上脂肪肝
1.酗酒
过度饮酒会损伤肝脏，削弱肝细胞代谢脂肪的能力，是导致酒精性脂肪肝的主要原因。
2.高热量饮食
饮食中摄入的热量（葡萄糖），首先供应人体的消耗，多余的会在肝内转化成肝糖原储存起来，再有多的就会转化成脂肪。长期高热量饮食，肝脏产生的脂肪就会过多。
这会扰乱肝脏的正常代谢，过多的脂肪会堆积在肝脏内。
3.2型糖尿病等疾病
糖能在肝脏内与脂肪相互转化， 2型糖尿病患者的胰岛素分泌不足或胰岛素抵抗，会无法将血液中多余的葡萄糖引导入需要葡萄糖的细胞，而使血糖过多。过多的血糖入肝后会在肝脏内转化成脂肪堆积起来。
另外，乳糜泻（复制过敏性肠病）和威尔逊氏病（铜代谢异常性遗传病）也可能影响到脂肪代谢，诱发脂肪肝。
【|谁说脂肪肝只发生在胖人身上？有7个毛病，瘦子也危险】 4.高血脂
血液中的脂肪过多，尤其是甘油三酯过多，在肝脏内合成的脂肪会更多。另外，高血脂患者的高密度脂蛋白胆固醇可能也较少，它无法正常的将脂肪转运到肝脏之外，就容易引起肝脏脂肪堆积。

本文插图
5.减肥过快
减肥速度太快，容易引起代谢紊乱或代谢障碍，影响到脂肪代谢、引起脂肪肝。
6.营养不良
长期营养不良，体内会缺少蛋白质和维生素，以及肝脏脂肪转化和转移所需的氨基酸等，造成营养不良性脂肪肝。所以，有些“瘦子”也可能患上脂肪肝。
7.药物
某些药物的副作用可引起脂肪肝，如阿司匹林、类固醇、他莫昔芬（Soltamox）、四环素等药物与非酒精性脂肪有关。
如何正确健康的饮食控制脂肪肝，主要从以下7点入手
1.选择正确的脂肪
要选择可以提高人体对胰岛素的敏感度或使用能力的脂肪：

鱼、鱼油、植物油、坚果、亚麻籽和亚麻籽油富含有益的ω-3脂肪酸；
橄榄、坚果和牛油果中富含单不饱和脂肪。

2.控制热量摄入
摄入热量过多会增加脂肪合成，造成体重增加，加速肝细胞脂肪变性。因此，脂肪肝治疗的首要原则是通过饮食和运动达到健康体重。
饮食应该少油，多吃清淡蔬菜，每顿饭七八分饱即可。
3.合理摄入高蛋白
高蛋白可提供抗脂肪肝因子，帮助将脂质运出肝脏，从而减轻脂肪肝，而且还能促进肝细胞功能的恢复和再生。
富含蛋白质的食物包括牛里脊肉、鸡蛋、鲑鱼、脱脂牛奶和大豆。
4.适量摄入碳水化合物
简单的碳水化合物会加速肝脏将食物转化成脂肪，应该避免糖果、蜂蜜、果汁和蜜饯等甜食。
复杂的碳水化合物往往含有大量纤维，消化起来更慢，可以帮助提高胰岛素敏感性并降低血脂。
更好的碳水化合物选择包括粗粮、豆类以及淀粉类蔬菜（土豆、红薯、山药、紫薯、莲藕）。

本文插图
5.补充维生素
多种维生素能保护肝细胞。 B族维生素和维生素E会参与肝脏脂肪代谢，还能保护肝细胞。维生素A和D和胡萝卜素可防治肝纤维化。分页标题
脂肪肝患者应多进食富含各种维生素的食物，比如葵花籽、杏仁、西兰花、豌豆、红薯、香蕉、猕猴桃和杏子。
6.摄入抗氧化剂
肝细胞受到损伤也会造成肝脏脂肪堆积。新鲜水果蔬菜中含有抗氧化剂，可以保护细胞免受这种损害。而且一般来说，可抵抗细胞损伤的食物，还能让身体更易使用胰岛素或者可以减轻炎症，有助于改善症状。
樱桃、蓝莓、蔓越莓、石榴、黄瓜和胡萝卜都富含抗氧化剂。
7.戒酒
肝脏代谢酒精会对肝脏细胞造成严重损伤，无论脂肪肝是否与酒精有关，都应该坚决戒酒。