天天养生汇TB|影响长寿的因素有4个，除了运动与饮食，另外两个比较难控制

影响长寿的因素有4个，除了运动与饮食，另外两个比较难控制
长寿是一种追求，随着人们生活水平的不断提高，这种欲望越是强烈。有讲究表明，人体的自然寿命与人体的青春期发育有一定关系，研究认为：“人体的自然寿命为青春期发育年龄的8——10倍。 ”根据这一理论，假设一个人在14岁开始发育，那么他的自然寿命在110岁——140岁之间。

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事实上，活到100岁的人都非常罕见.所有人生命的终结，基本上都是由于疾病、意外或意外导致的疾病等。所以人的实际寿命与自然寿命之间往往存在非常大的差异。
值得注意的是，正常情况下，女性青春期发育的平均年龄比男性要早1—2岁，而实际当中，女性的平均寿命比男性都要高。
据统计，日本是女性平均寿命为87岁，男性人均寿命为81岁；女性高出男性6岁；日本也是人均寿命最高的国家。而我国女性平均寿命79岁，男性则为73岁。
人们将这样这种差距归结为生活习惯问题。因为女性在生活方面更加注意，养成良好的生活习惯。而男性则恰恰相反，所以导致了这一差异。
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影响长寿的4个因素：
首先是饮食习惯
人体通过饮食而获取生命活动所需的基础物质；同时，病菌也会通过饮食进入人体。所谓“病从口入” 。所以良好的饮食习惯对人体健康的影响是最大的，也是最为直接的。
我们在饮食过程中除了要注意食品安全，卫生之外。还需要注意食物的合理搭配，这方面说日本是值得我们学习的。
日本营养学家提出，人体每天进食的食物种类最好能达到30种以上，如此人体才能更好地获取各种营养物质。所以日本料理每一份都非常精致，种类非常多。相比之下，我们比较喜欢吃大餐，吃“大碗菜” ，这是需要注意改进的，也是可以改进的。

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其次是运动习惯
运动可以提高人体代谢功能，同时也能促进胃肠蠕动，提高人体消化吸收功能。所以，经常运动的人，人体的各个器官性能都非常高，抵抗力也非常强。
此外，肌肉发达，骨骼强壮，肢体敏捷的人，应对自然风险的能力也比常人要高，所以发生意外的风险也会降低。因此，运动被誉为是最好的“抗衰老药” 。所以，合理的运动无疑给人体的长寿是加分的。
任何形式的运动都是受人体意识来支配的，所以运动是人体可控的，延年益寿的习惯。每天保持合理的运动锻炼，还能提高生活的质量。

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第三是睡眠习惯
人的一生，睡眠时间一般占到近三分之一，人体处于睡眠的时间，与人体寿命是“成正比”的。
然而，睡眠也是人体一种调节功能的体现。当我们还处于年轻的时候，人体调节功能很强，所以在想睡的时候就能轻松入睡，而在工作的时候精神饱满。当我们进入中老年之后，随着人体的衰老，调节功能下降。所经常出现在想睡的时候睡不着，而在需要工作的时候又想睡觉。所以很多时候不受控制。
如何来避免这种尴尬的局面出现呢？事实上，养成良好的睡眠习惯，每天到点睡觉，到点起床。尽量不要熬夜。在睡前做好充分的准备，都是非常重要的。分页标题

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第四是一个人的心态
前不久，钟南山院士在对媒体说了这样一段话，他说：“我剩下的时间已经不多了，但是我依然有梦想…… 。最好他强调，越是这样其实越容易获长寿。 ”
我们知道，钟南山院士今年已经84岁高龄，身体还非常健壮。可以如此坦荡的说“我就剩下的时间不多了” 。一定会让很多人想到死亡，是非常悲痛的。但是他说自己依然追逐梦想，可见他根本就没在乎自己有多长寿，而是专注于自己的事业。最后他强调：“越是这样，反而越容易长寿。 ”就是要告诉我们，长寿其实就是一个结果，我们如果越是在意，纠结或恐惧，反而适得其反。

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我们应该把更多的精力关注到我们喜欢的事情上面，保持乐观心态，坚持良好的生活习惯，积极地对待生活，长寿就是水到渠成的事情。不知道您对此怎么看。