时尚丹艳娇|女星李宣美，健身打造绝美双腿，成为韩国“腿精界”的扛把子

_本文原题：女星李宣美，健身打造绝美双腿，成为韩国“腿精界”的扛把子
关注娱乐圈的朋友们一定知道中国的腿李溪芮，没错她就是杨幂旗下的新晋艺人，曾经出演过漂亮的李慧珍中的夏目，那双腿又细又长又直，被很多粉丝和网友称之为是“腿精” 。
【时尚丹艳娇|女星李宣美，健身打造绝美双腿，成为韩国“腿精界”的扛把子】

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你知道韩国的“腿精”吗？那就是李宣美，她凭借自己的歌手身份闻名于韩国和娱乐圈，除了她的实力很强以外，她的那双大长腿更是吸睛无数，据说有110厘米，狠狠的抓住了观众的眼球，虏获了无数粉丝，如今她的人生已经不仅仅是局限于韩国，不少中国内地少男都把它称之为是自己的梦中女神。

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李宣美身材比例非常好，她的身高有165厘米，但是腿长却有110公分，小腿上基本上没有什么肌肉，看起来笔直又纤细，尤其是她的大腿更是没有丝毫赘肉，坐姿是考验一个人腿美不美的关键，但是当李宣美坐在那里的时候，一双长腿又细又白又直，怪不得无数少男将它称之为是女神，而女性都充满了嫉妒羡慕的眼神。简直堪称是尤物。

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其实所有的美丽并不都是与生俱来的，李宣美的这双美腿在你不知道的地方她付出了无数的辛苦，她会定期为自己的腿做保养，按摩。除此之外每天还会做大量的腿部练习，会给自己的腿部涂大量的护肤品，这也是为什么她的双腿又细又白又直的原因。
如果你也想拥有这样一双美腿，那就赶紧行动起来吧，坐在那里腿是不会变瘦得，只有通过健身运动，才可以达到出一双美腿。下面介绍几个关于瘦腿的健身动作，希望可以帮助我想要的朋友。
第1个动作：侧卧抬腿。该动作比较缓和，长期练习有助于矫正腿型，同时有利于缩小腿，学习的时候注意两侧均有练习，注意动作的标准性。建议每天练习4组，每组数量30个。
第2个动作：单腿臀桥。该动作可以很好地锻炼到腿部与臀部的肌肉，练习的时候需要平躺在瑜伽垫上，上半身紧贴瑜伽垫不动，双臂放于身体两侧。腿部垂直于臀部，两条腿来回做运动。长期坚持不仅可以美化腿部线条，还可以做到臀型。每天练习3组，每组数量30个。
第3个动作：剪刀腿。该动作主要是针对腿部肌肉，长期练习有助于缩小腿围，打造出一双美腿，练习的时候注意动作要标准。建议每天练习3组，每组数量30个。

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第4个动作：高抬腿。该动作可以增强身体力量，对身体做出基础力量。长期坚持可以增强肺活量，练习的时候注意频率要高，速度要快。建议每天练习3组，每组数量30个。