动物笑嘻嘻|最好的长寿药就是多喝水，但是这三个时间喝水，效果只能适得其反

【动物笑嘻嘻|最好的长寿药就是多喝水，但是这三个时间喝水，效果只能适得其反】一个人三天不吃饭只会感觉到饥肠辘辘，但如果三天不喝水，那么很有可能会失去生命。水是生命之源，水分可以促进人体对营养物质的吸收，并且也可以帮助人们把废弃物排出体外。但若是一个人每天的饮水量很少，那很有可能会患上尿路感染、咽喉疼痛等一系列的疾病。所以大家在平常生活当中就要适当的喝一些水，但是在以下这三个时间段，大家就需要避免喝水了。

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首先我们分析一下喝水的好处：根据研究显示清淡无味，简单易得的白开水是最健康的饮品，由于各种饮料煮沸后的白开水是最解渴的水，它可以起到清润肠胃，发挥良好的补水作用；白开水的生物活性非常强，最容易渗透细胞膜，进入体内之后立即参与人体的新陈代谢，促进细胞的新陈代谢，提高人体的免疫功能，增强人体抵抗力；白开水含有微量元素以及矿物质，适合人体吸收，在满足了身体对水分补充的需求，同时还可以维持体内矿物质平衡，可以说白开水对于人体健康非常的重要。然后我们分析一下喝什么样的水才是对的：很多人平时喜欢喝饮料，汤粥，牛奶等等，其实都是含有水分的，他们补充水分各有各的弊端。饮料大部分含有的糖分，色素和防腐剂非常多，在补水的同时容易加重肝肾的负担；汤类粥类原材料不同，对于肠胃造成不同程度的刺激和影响；牛奶营养丰富，蛋白质含量高，但是有一部分人有乳糖不耐受，稍不注意很可能引发腹泻。所以说白开水是最好的选择，所以人们将白开水称之为最便宜的“长寿药” 。

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【不适合喝水的时间段】1.睡觉前：睡前不要多喝水，这个睡觉包括了午睡，和晚上的正常睡眠时间，这是因为在睡觉前喝了大量的水的话，可能会对肾脏造成负担，而且还会增加你夜间上厕所的次数，这样就会影响你的睡眠质量，十分不利于健康。不过一般在睡前如果要喝水的话，那么大约摄入150ML~200ML最好，这样或许能避免夜尿，还有养生的效果哦。

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2.饭后;准确的时间应该是饭后30分钟，相信不少人都有饭后喝水的习惯。因为饭后摄入了一定的盐分，会让人感到口渴，所以很多人养成了饭后喝水的习惯。但是饭后立即喝水或者喝茶，人体消化和吸收蛋白质与铁就会受到影响。而且饭后立即用水还会稀释胃液，影响胃部的正常消化，并对胃部造成负担，长此以往的话甚至会患上胃病。 3.剧烈运动后相信不少人在剧烈运动大汗淋漓之后，都十分的想来一口冰凉舒爽的热水吧，这是因为在剧烈运动后人体大量出汗，所造成的，但是在剧烈运动后大量饮用水的话，会让血液循环加速，增加肺部与心脏的负担，很容易诱发心血管疾病，所以在剧烈运动后可以先适当喝水，在大约休息10~20分钟后再正常摄入水分。

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喝水虽然看似简单，里面的学问却是非常大的，也需要讲究，不同时间段喝水也能有不同的效果，比如早期喝水，可以补充我们夜间的水分消耗，还可以促进肠胃蠕动，润肠排便，其次就是睡前大约2~3小时，喝一杯开温水，这可以帮我们降低血液粘稠度，加速血液循环，避免一些疾病的发生。