----为什么早起可以很重要？那么如何养成早起的习惯？//----

我们都想要提升自己 ， 拒绝平庸 ， 希望能够让自己出类拔萃 。

而要想平庸地过一辈子 ， 最简单的办法就是维持跟大多数人一样的生活方式：上班、下班、吃饭、娱乐、睡觉 。

早晨起来 ， 你一边吃早饭 ， 一边刷着微信或者是一些新闻客户端 ， 然后你准备出门 。 经过了半小时到1小时的通勤 ， 你到了公司 ， 然后开始了一天的工作 。

晚上 ， 你拖着疲惫的身躯回到家 。 吃完晚饭 ， 你什么也不想干 ， 就想躺在沙发上刷着微博、微信、抖音 。 然后几个小时过去了 ， 你感到有点困意 ， 于是上床睡觉 。

一天就这样过去了 ， 可你好像什么也没有做？

老实讲 ， 这很糟糕 ， 因为你放任自己的生活 ， 让它处于一种散漫的状态中 。 在这种状态下 ， 你如何拒绝平庸？

你哪里有时间来自我提升呢？

也许你有一个目标 ， 并且有一个实现这个目标的计划 。 但这还不够 ， 因为没有执行的计划 ， 始终是一个零蛋 。

所以 ， 拒绝平庸的一个最简单的方法就是：你需要在一天之中 ， 专门留出一段时间来用于自我提升 。

而这个时间段 ， 我建议是放在早上 ， 因为这是一天之中 ， 你唯一能保证不被打扰的时间段 。

那么接下来的问题就是 ， 我们如何能够养成早起的习惯？

不要有“再睡10分钟”的想法 ， 因为你永远不可能只是“再睡10分钟” 。

当闹钟响起的时候 ， 你就要起床 。 这在一开始肯定很难做到 ， 因为“再睡10分钟”的想法是如此的诱人 ， 你很难抗拒它 。

所以你需要借助一些辅助手段 ， 创造让你的身体不得不离开床铺的条件 。

最直接的方法就是把闹钟放在房间的另一头 。 这样你就不得不起床去把闹钟关掉 。

只要你离开的床铺 ， 早起这件事就成功了一大半 。 关了闹钟之后赶紧去洗漱 ， 这样做的目的是避免你转身回去睡回笼觉 。 一般来说 ， 洗漱完毕之后 ， 你的大脑就基本清醒了 ， 你也就可以开始你的自我提升的计划了 。

褪黑色素是一种改善睡眠质量的重要激素 ， 并且能够能缩短睡入睡的时间 。 而蓝光会抑制褪黑色素的分泌 ， 使你的大脑始终处于一种兴奋的状态之中 。

蓝光大量存在于电脑显示器、荧光灯、手机、数码产品、显示屏、LED等光线中 ， 这也就是为什么睡前玩手机的人往往入睡困难 。

要想早起 ， 你首先要做到的是早睡 。

所以 ， 在睡前半小时到1个小时的时间里 ， 试着远离屏幕 。 如果做不到 ， 至少把防蓝光模式打开 ， 尽可能少接触蓝光 。

养成早起的习惯是一段痛苦的过程 ， 以至于很多人都会中途放弃 。

要想克服这样的障碍 ， 你就需要在天平的另一端放上更重的东西 ， 让你觉得 ， 吃着点苦是完全值得的 。 也就是说 ， 你需要为你的早起赋予足够重大的意义 。

但这个意义必须足够具体且紧迫 ， 像“自我提升”这种过于宽泛的概念就不太适合 。

你一定有过为了赶第二天的早班车而逼迫自己一定要早起的经历 。 这里也是一样 ， 你可以把目标定为：

“因为这周要看完这本书 ， 所以今天要早起看30页的书 。 ”

“这个月要背完这本单词书 ， 所以每天需要背XXX个单词 。 ”

给自己的目标设定一个截止日期 ， 你自然就会理解早起的重要性 ， 也就会愿意去忍受最初那几天的痛苦 。

来源：(在下阿光)

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标题：为什么早起可以很重要？那么如何养成早起的习惯？