好先生健康|3位院士声明：高血压患者除了不能吸烟，这2种“食物”也要忌口

引起高血压的原因有很多种，如果非要分个种类，那大致可以分为先天性的遗传与后天性的环境两种。而饮食与生活习惯就是环境中的一个重要因素。
高血压患者主要是用药物进行治疗的，但如果高血压患者不注意饮食与生活习惯，也是会加重病情，所以平时的生活习惯对高血压患者是很重要的。

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吸烟是影响血压稳定的重要因素：
说到吸烟，很多人第一个想到的就是伤肺。其实对于高血压患者来说，吸烟的伤害会更大，医生建议高血压患者不能吸烟。
吸烟之所以对高血压患者的伤害力很大，是因为烟中的尼古丁在作祟。
尼古丁进入人体会对交感神经与中枢神经产生刺激，让我们的心跳加快，肾上腺产生的儿茶酚胺会增加，导致小动脉出现收缩的情况，最后便可能会出现血压升高的现象。
高血压者的血压本来就高，吸烟时可能会导致血压再次升高，后果不堪设想。

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高血压患者除了不能吸烟，这2种食物也要忌口
第1种：盐
盐是我们生活中不可缺少的调味剂，但是食用太多的盐对我们的血管伤害非常大。
钠离子是存在于盐中的一种成分，食用太多的盐，会增加血管中钠离子的含量，可能会造成水钠滞留的情况，导致血管中的血量增多，从而可能会引起血压升高的现象。
建议高血压患者不要吃含盐量高的食物，例如：咸菜、腌制食物、蜜饯、饼干等食物，高血压患者每天的摄盐量建议不大于4g 。

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第2种：高脂食物
很多人都知道吃高脂食物容易引发高血脂、出现肥胖症等后果。其实对于高血压患者来说，少吃高脂食物也是很重要的。
高脂食物中的脂肪比较多，食用后会使血管内的脂肪微粒增多，可能出现血液粘稠的情况，使血液流动的阻力增大，从而造成血压升高。
生活中常见的动物内脏、肥肉、花生、芝麻等都是高脂食物。建议高血压患者要少吃这些食物，可以多吃蔬菜。

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高血压患者一般会出现以下4种不适：
1、头晕：血压高可能会导致血管痉挛，对脑部的供血量减少，从而出现头痛的情况，这种头痛维持的时间一般比较短，疼痛感比较明显；
2、失眠：失眠往往是血压高导致机体交感神经进入兴奋的状态，从而导致患者出现失眠的现象；
3、耳鸣：血压高有可能会导致耳朵周围的血管痉挛，导致耳朵的供血不足，出现耳鸣的现象；
4、心慌：血压高可能会引起冠状动脉痉挛，心脏的血回流量减少，引发心脏跳动激烈，这时，患者会感到心慌。

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建议高血压患者做到以下3点，有助于稳定血压：
第1点：多喝水
多喝水有助于疏通血管，在喝水的时候可以添加些有利于清血管的小植物，效果会更加突出。
菊花：有助于防止氧化，减少血栓的堆积；
金银花：对血管郁结有一定的疏通作用，提高血管的弹性；
决明子：活血化瘀，预防血管堵塞；
桂花：有利于血液流动通顺，减小血压波动的幅度；
牛蒡根：有利于提高机体代谢的效率。
把这五种利于呵护血管健康的成分搭配在一起冲泡饮用，对血管会更加有帮助。分页标题

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第2点：合理运动
高血压者不适合剧烈的运动，会有升高血压的风险，所以尽量选择散步、打太极等这类运动量小的运动项目，并且运动时间也要合理，最好在20分钟左右。
运动有助于血液的循环，在一定程度上抑制血管中脂类物质的增加，减少血流动时的阻力，从而帮助血压不断升高；再者，合理的运动有利于提高血管的弹性，预防血管发生痉挛或者病变，继而有助于平稳血压。

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第3点：管理好情绪
情绪波动太大可能会对血压不利，高血压患者更应该控制好自己的情绪。
【好先生健康|3位院士声明：高血压患者除了不能吸烟，这2种“食物”也要忌口】太悲或者太喜都会对机体的神经产生刺激，造成心跳加快，血管收缩变化太大，从而加大血压升高的几率。