健康食膳美食|美食分享：鸡蛋花粥、鲍鱼鲜虾粥、紫薯燕麦粥的做法

鸡蛋花粥

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大米：适量鸡蛋：一个食盐：少量做法：
1准备好大米和鸡蛋，大米先用冷水浸泡半小时，
【健康食膳美食|美食分享：鸡蛋花粥、鲍鱼鲜虾粥、紫薯燕麦粥的做法】2水开后，倒入大米
3鸡蛋打散，倒入白粥中，顺时针搅拌片刻，加入少许盐
4起锅，开吃
鲍鱼鲜虾粥

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小鲍鱼：3只海虾：6只大米：150克西兰花：1朵姜丝：适量盐：1茶匙水：适量胡椒粉：少许做法：
1食材图。
2鲍鱼刷洗干净后取肉切花刀。
3将米淘洗干净后浸泡一小时。
4虾仁洗净挑去黑线，部分切碎！西兰花用盐水浸泡洗净，切小朵备用。
5将米放入锅中加入适量水炖煮，锅开转小火半小时。
6最后放入鲍鱼，虾仁煮3分钟，再放西兰花一分钟调味即可。
7盛出趁热食用。
紫薯燕麦粥

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紫薯：1个大米：100克燕麦片：100克做法：
1准备材料，我用的是麦德龙买的麦片口感较细腻，材料称重，紫薯削皮，三样东西差不多是1：1：1
2米淘洗干净，紫薯切块后冲洗一下。麦片也洗一下。也可以不洗。
3锅里倒入冷水，将紫薯和大米放入后盖上锅盖，用大火煮开后换中火。
4煮到米油煮出来后放入麦片，继续中大火煮。熬煮期间要经常用勺子搅拌，以免粘底。
5煮到浓稠时，上面冒泡泡换小火继续焖煮五分钟，期间搅拌，人在火旁边看着，以免会泼洒出来。
6出炉了，杂粮粥最适合老人小孩的。对上班族经常快餐，食堂的，也可以调理下胃。 #大米#鲍鱼鲜虾粥#西兰花收藏
紫薯：1个大米：100克燕麦片：100克做法：
1准备材料，我用的是麦德龙买的麦片口感较细腻，材料称重，紫薯削皮，三样东西差不多是1：1：1
2米淘洗干净，紫薯切块后冲洗一下。麦片也洗一下。也可以不洗。
3锅里倒入冷水，将紫薯和大米放入后盖上锅盖，用大火煮开后换中火。
4煮到米油煮出来后放入麦片，继续中大火煮。熬煮期间要经常用勺子搅拌，以免粘底。
5煮到浓稠时，上面冒泡泡换小火继续焖煮五分钟，期间搅拌，人在火旁边看着，以免会泼洒出来。
6出炉了，杂粮粥最适合老人小孩的。对上班族经常快餐，食堂的，也可以调理下胃。