猫扑网|五个瑜伽动作，嘉诗娇源助你胸部UPUP

随着生活水平的提高，姐妹们对于胸部是越来越重视了，胸部大了可以增长自己的自信，走在路上那是倍感自信，但是胸小应该怎么办呢？市面上的丰胸产品看得是让人眼花缭乱，丰胸手术又分自体脂和假体，但是事故也是层出不穷，
所以说怎么安全的丰胸就是一个非常重要的问题，嘉诗娇源今天给大家带来可以让胸部挺拔丰满的五个瑜伽动作，希望可以给姐妹们带来帮助。
动作一：手肘画圈

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背部挺直站好，挺胸收腹，把胸腔完全打开。把手臂张开，大臂与肩膀成一直线，手臂弯曲，手掌向外，以手肘为中心向后画圈，坚持一分钟。画圈时动作的幅度要大，动作越大效果越明显。
动作二：胸部拉伸

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两腿分开与肩同宽，背部伸直站好，右手臂弯曲，抬起至脑后，左手臂在右手臂的上方弯曲，左手放在右手的手肘上，用左手拉伸右手肘，感觉胸部有被提升。这样重复一分钟以后，换另一侧交替进行。
动作三：合掌推

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挺直站立，双腿分开与肩同宽，尽量打开胸腔。双手抬起至胸口，掌心合十，上半身保持不动，掌心用力挤压，由胸部带动大臂向左移动，停留10秒钟以后向右移动。重复这个动作时一定要保持手臂用力，不仅能让胸部坚挺，还能瘦手臂。
动作四：提拉
背部挺直站好，挺胸收腹，把胸腔完全打开，双手手臂弯曲抬至胸前，交叠放好。胸部带动大臂把两手手肘向左右延伸，保持上半身不动。这个动作能把胸部往上提，防止胸部下垂。
动作五：手臂画圈
挺直站好，两腿分开与肩同宽，双手向前伸直，抬至与肩膀平行，两只手分别向外侧画圈，重复半分钟以后再向内侧画圈，记得手臂不要弯曲。做这组动作的时候，幅度要尽量大一些，感觉胸部用力效果就会很明显。
【猫扑网|五个瑜伽动作，嘉诗娇源助你胸部UPUP】好啦，动作已经告诉你了，有没有心动呢？心动就赶快练起来吧！还有就是运动完注意休息和补充营养，动作最好经过专业指导后进行，如果自己做有不舒服的地方就休息或者尽快去检查一下，最后就是需要坚持，坚持，坚持！