夏天出汗多 ， 能量消耗大 ， 人们一般会出现不同程度的消瘦 ， 所以除了每日要多饮水 ， 早餐我更爱喝豆浆 。 豆浆是我们传统的早餐之一 ， 比起牛奶 ， 夏天喝杯豆浆香浓细滑 ， 既解暑又营养 ， 那么 夏天怎么喝豆浆才能把它的作用发挥到最大呢？我推荐一款黄瓜苹果豆浆 ， 闻着黄瓜、苹果与豆浆的混合 ， 清香甘甜特别好喝 ， 低脂又健康 ， 全家老小都适合 。


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早餐吃得好 ， 一天才有精神 。 黄瓜作为夏季主打食物才2块钱1根 ， 肉质脆嫩、口感清爽而且低热量 ， 它的含水量还特别高 ， 95%以上都是水分 ， 夏季吃黄瓜可以生津止渴 ， 清热消暑 。 黄瓜很是清香 ， 甜度不高 ， 与酸甜可口的苹果一起做成豆浆 ， 这样食用黄瓜和苹果很好消化 ， 可以增加甜味 ， 使其更加清甜好喝 ， 并且具有一定的营养价值 ， 利于为人体补充所需营养 。 夏季是减重的好时节 ， 早餐常喝此豆浆 ， 对于女性减重和滋养肌肤有着很好的效果 。


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【食材】：黄瓜 1根 ， 苹果 1个 ， 黄豆 50克 ， 白糖 适量


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【做法】：1、先把黄豆洗干净 ， 放入清水里浸泡60分钟 ， 如果觉得早上赶时间可以放破壁机直接打干豆 ， 但是先把黄豆浸泡一下打出来的豆浆更滑更细腻 。


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2、黄瓜去皮后切成小块 ， 苹果也去皮切块备用 。 这两种材料都在黄豆浸泡好后再准备 。


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3、把黄豆、黄瓜和苹果放入破壁机内 。


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4、倒入适量的清水 ， 我是放了材料后再加水到1100ml的刻度线 ， 水量大家可以适量调整 ， 想喝稀一点的可以多放点水 ， 毕竟每个人用的食材分量都不同 。


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【味谷的厨房|原创 夏天常喝这豆浆，比牛奶还香，解暑又降火，让你清新过夏天】
5、启动豆浆功能 ， 大约30分钟豆浆制作完成 ， 不用滤出豆渣 ， 根据个人喜好加入适量白糖即可 。


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一杯清香甘甜的苹果黄瓜豆浆就做好啦 。 颜值与营养并存 ， 浓郁顺滑 ， 爱美的女士不要错过哦 。


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【小提示】：破壁机没有加热功能的小伙伴记得提前泡发食材 ， 且记得将清水替换成热水 。

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