生活习惯|早起养成这5个小习惯，减肥速度翻倍，帮你快速瘦下来 |减肥瘦身|减脂燃

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减肥的人都知道，减肥的过程中有的人减肥的速度很快，而有的人减肥的速度和乌龟的速度一样慢，为什么会出现这样的情况？并不是别人就适合减肥，你就不适合减肥，也不是别人有减肥神器，而你没有，主要是每个人的生活习惯不一样，才会导致减肥的速度有差异。

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好的习惯能够帮助我们减肥加快速度，而坏的习惯不仅使得减肥的效果差，而且还会让身材越来越肥胖，养成好的习惯是我们在减肥期间一定要去学习并且做到的事，这样才能够让我们减肥的效果更好，让我们减肥的速度更快。

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早起养成这5个小习惯，减肥速度翻倍，帮你快速瘦下来！
第一个习惯、养成早起后要喝一杯温水的习惯
当你养成了早起后喝一杯温水的习惯，你会发现自己的肠胃越来越好了，而且消化更好，加快了自身的代谢，而且还能有助于提神，让我们快速醒脑。特别是夏天的早上，空调房的状态下我们身体经过一个晚上后，会出现缺水的状态，早起后喝一杯温水是有助于提高身体的水分，促进我们血液的流动以及循环。

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第二个习惯、养成早起后运动的习惯
每天早起后做15分钟的运动，是非常有利于身心的，还能有效地唤醒身体的机能，促进身体代谢，比如慢跑15分钟，散步30分钟，或者是跳绳10分钟，打坐30分钟，拉伸15分钟等，都是能帮助身体加快燃脂减脂的，还可以有效地促进肠胃的蠕动，提升身体消化和吸收的能力。

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第三个习惯、养成吃一餐丰富的早餐的好习惯
何为丰富的早餐？其实一杯牛奶， 1个鸡蛋，几块番茄， 1块全麦面包，半个苹果，这样的营养就充足了。
【生活习惯|早起养成这5个小习惯，减肥速度翻倍，帮你快速瘦下来】要知道早餐可以吃得饱，最主要是因为肠胃一个晚上都没有进食，一大早就应该给我们的肠胃最充足的养分，比如高蛋白的食物，高膳食纤维的食物，少量的碳水化合物，以及少量的水果补充维生素即可。
而不是让我们吃一顿炒面，炒饭，或者是2个大馒头就这样草草地结束早餐，长期这样吃只会让身体的油脂和热量过高，从而导致身体越来越发胖。

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第四个习惯、养成早起排便的习惯
排便对我们来说是每天都会进行的事，食物经过一个晚上的消化后，第二天早上我们喝一杯水就可以有效地促进肠胃的蠕动，帮助身体排毒，从而提高了肠胃的消化能力，以及代谢的能力，还可以有效地帮助加快减肥的速度哦。

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第五个习惯，养成每天都要起来站一站的习惯
无论是我们吃完饭后，还是上班前，或者是工作的时候，时不时都要提醒自己起来站一站，才能帮助身体提高消化和代谢，总是坐着就会让肠胃蠕动缓慢了，而且下半身的脂肪还容易堆积在腿部，形成小粗腿。

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每天无论多忙都要提醒自己多站一站，特别是三餐饭后不要总是坐着，要提醒自己多起来走一走站一站，这样才能有效地加快身体燃脂减脂的速度。分页标题
这5个早起后该学会的小习惯，你能够做到吗？