营养师雪姐姐|脸上有5个特征，要注意心脏健康，养护心脏，多食三物，勤动一处

“心者，君主之官。神明出焉，故主明则不安，主不明，则一十二官危” 。
中医经典《黄帝内经》中言，人以五脏六腑等器官称为“十二官” ，其中以心脏最为重要。
人会衰老，心脏也一样，心脏的寿命是40年，所以人过40岁以后，心脏就开始走“下坡路” 。

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脸上有这5个特征，要注意心脏健康
1、发际线后移
临床显示，短时间内发现发际线升高，或是出现斑秃，应注意一下心脏的健康情况。
临床显示，出现发际线后移的情况，其心脑血管疾病发生的几率，有相应的增加，这也是面诊时，主要的一方面特征。

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2、异常牙疼
俗语讲，牙疼不算病，疼起来真要命，主要体现的就是“心源性牙疼” 。可能会引发心脏疾病，导致心梗的发生。
心脏病的疼痛是放射状的，心区，手臂，后背，牙齿都会出现疼痛的表现。
主要牙疼特征：疼痛剧烈，没有固定的位置，吃止疼药没有效果。

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3、舌头惨白
心脏开窍于舌，有的人舌头上有白白的一层膜，并且伴有胸闷气短的表现，一般判断为是贫血型心脏病。
舌苔惨白是心脏缺血的特征，如果这种现象逐渐的加重，提早预防，冠心病，动脉硬化的发生。

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4、耳朵褶皱
生活中，经常发现45岁以上的人，耳垂会有一道横纹，在医学上被称为是“冠心沟” 。
主要就是年龄的增加，心脏动力下降，心气不足，导致气血瘀滞，预防动脉硬化的发生。
耳垂是人体的最末端，也是最敏感的部位，就会出现褶皱。

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5、山根异常
【营养师雪姐姐|脸上有5个特征，要注意心脏健康，养护心脏，多食三物，勤动一处】山根就是眼角之间的鼻梁处，这也是心脏在面部的反射区。
临床发现，患有心脏病的人， 70%以上都出出现山根有横纹，出现红点，斑块的表现。
及时预防心律不齐，房颤，心绞痛等疾病的发生。

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心脏有四怕，一定要注意
一、怕劳累
很多人工作劳累，如经常加班、熬夜、或者体力劳动者。
这样的人得不到充足、及时的休息，都会伤害心脏，容易诱发，甚至可能导致心脏衰竭！
因此，为了健康，一定要注意按时休息，自我减负，不能太劳累，不熬夜，睡眠充足，劳逸结合才是主要，身体休息好了，干活也会更有劲。

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二、怕悲伤
悲伤、抑郁的情绪，可以说是心脏的天敌。
美国心身医学学会年会上发表的一篇研究显示，悲观的心脏病患者死亡率是乐观患者的2倍。
心脏不宜大怒、大悲、大喜，受到刺激，会产生剧烈反应，甚至有停止跳动的可能。
除此之外，经常拥有不良情绪，也是非常伤害心脏的，如过于悲伤，容易伤肺气，从而产生淤血，促发心脏病、心绞痛发作。分页标题
因此，想要心脏健康，要注意保持一颗平常心态，乐观对待事物。

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三、怕“咸”
盐中含有丰富的钠离子，被人体吸收后，会引起水钠潴留，引起血管平滑肌细胞水肿，血管腔变窄，导致血压升高。
而血压升高后，就会对心脏产生非常大的伤害，容易患多种心脏病并发症。
生活中，除了盐，大多带有咸味的食物，以及方便面、挂面等都含有钠离子，为了心脏健康，这些食物都要适量食用。
如：做饭时，每人每天的食盐量约为一啤酒瓶盖，切记不要多食。

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四、怕“高压”
这里的高压，不是高血压，更不是高压锅，而是压力太大！
压力太大也会对心脏产生影响。
长期高压累积，会给心脏埋下一颗“炸弹” 。
压力大的人，为了心脏健康，要学会给自己减压，可以适当的给自己找出一些空闲时间，什么都不想，做一做自己喜欢的事，如喝下午茶、看电影等。

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养护心脏，多食三物，常饮二水，勤动一处
多食三物
1、红豆
多吃豆类，有益心脏健康，尤为是红豆。
红豆，有着“心之谷”之称，有很好的养心之效。
红豆中，含有丰富的铁质，可补气血，促进心血健康。
临床上认为，红豆具有改善心脏活动、降血压、降血脂的作用。

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2、红枣
红枣，十分常见，其性味甘，温，可增强心肌收缩力，增加血液携氧量，使供给心脏的氧气增加，让心脏能更好完成血液循环运作。
所以，多吃点红枣，喝点红枣水，红枣汤，养护心脏，十分不错。

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3、红苹果
红苹果含有非常丰富的营养元素，能够抵抗各种炎症，防止血凝块，保护心脏的正常运作。
苹果中含有非常多维生素和纤维，能补充足够的营养成分，促进心脏的正常功能。
所以，多吃点苹果，也有益心脏健康。

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常饮二水：
1、华花苗苦丁茶水，消脂强心
补充水分，可很好的保护肝脏。
喝点茶水，还可促进排毒，对心脏健康，大有益处。
用小植物，华花苗、荷叶、小叶苦丁，搭配在一起泡水喝，可降低血脂，保护血管健康。

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荷叶含有抗氧化性极强的化合物，可以清除血液中的自由基，从而减少自由基对血管壁的破坏。
此外，荷叶含有的黄酮和生物碱类，可降低总胆固醇和生甘油三酯，从而改善血液粘稠状态，降血脂降血压，可预防血栓的形成。
小叶苦丁可以增加心肌供血、抗动脉粥样硬化，还可清热散风，可降低血压，对高血压者有很大的好处。
研究表明，华花苗水提物可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康，助力心血管健康。
三者搭配在一起，做杯代茶饮，可以促进身体排毒，降脂、降压、改善血粘稠，稳定血压，保护血管健康。分页标题

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2、莲子百合红枣汤，养心安神
用莲子、百合、红枣，一起煮汤喝，对心脏健康，也大有益处。
莲子，可以养心安神，还可以帮助心脏泻火，缓解烦躁。
百合，清心除烦、宁心安神，有助于改善睡眠。
红枣可增强心肌收缩力，增加血液携氧量，使供给心脏的氧气增加，让心脏能更好完成血液循环运作。
经常搭配在一起，煲汤喝，可养护心脏。

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勤动一处
经常上下蹲起，对心脏十分有益。
两脚分开，与肩同宽，双臂前伸，松腰屈膝慢慢下蹲，上身尽量保持平直，停留10秒钟左右，两手收回，叉腰缓慢起身。
同时，配合适当的呼气吸气，重复下蹲10～15次，休息片刻。
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