卫莱视力|青少年视力问题需时刻关注，视力保护如何进行？

眼睛是人类观察世界的重要器官，是人类沟通外部世界的渠道。如今戴眼镜的人越来越多，尤其青少年眼疾屈光不正的人也越来越多，一到寒暑假，很多父母都要忙着带孩子去配眼镜。在学校，有些班级更是全班学生都戴眼镜。青少年的眼健康已经不容忽视。保护青少年视力刻不容缓。

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青少年保护视力的十条方法
1. 光线须充足
光线要充足舒适，光线太弱而因字体看不清就会越看越近。
2. 反光要避免
书桌边应有灯光装置，其目的在减少反光以降低对眼睛的伤害。
3. 阅读时间勿太长
无论做功课或看电视，时间不可太长，以每30分钟休息片刻为佳。
4. 坐姿要端正
不可弯腰驼背，越靠近或趴着做功课易造成睫状肌紧张过度，进而造成近视。

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5. 看书距离应适中
书与眼睛之间的距离应以30公分为准，且桌椅的高度也应与体格相配合，不可勉强将就。
6. 看电视距离勿太近
看电视时应保持与电视画面对角线6--8倍距离，每30分钟必须休息片刻。
7. 睡眠不可太少，作息有规律。
睡眠不足身体容易疲劳，易造成假性近视。
8. 多做户外运动
经常眺望远外放松眼肌，防止近视，向大自然多接触青山绿野，有益于眼睛的健康。
9. 营养摄取应无均衡
不可偏食，应特别注意维生素B类(胚芽米、麦片酵母)之摄取。
10. 定期做视力
凡视力不正常者应至正规的视力康复中心或眼科医师处做进一步的检查。
学生如何保护视力
关于青少年的视力保护问题已成为众多学生和家长非常关心的话题，青少年保护视力应该注意以下几点：
一、注意用眼卫生
不要在强光或弱光下看书，不要躺着或在摇晃的车厢内看书，要保持室内充足的光线和照明。读书、写字时姿态要端正，眼睛距书本以20cm为宜(看电视时眼距电视应保持3m以上。连续用眼1小时后要休息5！10分钟，观赏些绿色植物或向远处眺望一会儿。
二、加强体育锻炼
经常锻炼身体，具备良好的身体素质，并注意保持充足的睡眠。平时做到坚持做眼保健操，有利于减轻视力疲劳。

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三、饮食习惯良好
不偏食、挑食、暴食，多吃水果、蔬菜，少吃糖，养成良好的饮食生活习惯。平时注意补充有助于维持正常视力的营养物质维生素A、动物性食物如，动物肝脏、乳及乳制品、蛋黄、鱼虾等(还有植物性食物如，胡萝卜、菠菜、西红柿、豆及豆制品等。

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四、定期检查视力
一旦发现视力下降应先到正规的视力康复中心或医院检查，假性近视则可以通过科学的方法得以恢复，防止视力进一步下降。

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