|爱吃面包的你小心了：面包吃多了也有副作用

如果有什么事情是我们很多人都同意的，那就是面包的口感有多棒。
现在生活方式逐渐西化，很多人通常会把吃面包作为一天早餐的开始。如果你不确定吃什么，给自己烤点黄油吐司也是一种非常经典的、可以快速解饿的方式。
但如果你发现自己经常吃掉一整袋的面包，你可能也会思考一下这会不会对你有什么不好的影响。
当一个人想减少碳水化合物的摄入、或者想要减肥的时候，面包通常是首当其冲。

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可口的牛角面包
但是吃太多面包会有什么副作用呢？如果真的有，那么有哪些副作用呢？这可能是人们很少真正思考的问题，但健康问题总是值得关注的。
1.你最终会更饿
这关键是你吃什么类型的面包。

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各式各样的面包
很明显，面包的碳水化合物含量很高，尤其是精制谷物的白面包，升糖指数很高。
一项研究发现，食用高升糖指数的食物可能会增加饥饿感，导致暴饮暴食。完全达不到解饿效果。2.你的血糖会飙升

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控制血糖
吃下很多的面包会导致你的血糖水平升高。当你的血糖水平上升时，可能会增加患2型糖尿病的风险。
白面包是精制谷物，而不是全谷物。这样吃的话，会直接导致血糖水平升高。3.你会长胖

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长胖
面包除了会导致暴饮暴食和对更多食物的渴望，还会让你增重，白面包还损失了纤维和营养。
这意味着你的身体会很快地分解它们，很快就又饿起来了。
这可是一个恶性循环!4.你的消化系统开始不正常
没有摄入足够纤维的另一个坏处是，你的消化系统会开始变得有点不正常，你可能会有点反胃，甚至忍受遭受便秘的痛苦。5.你会有腹胀
白面包的钠含量往往很高，尤其是当你一次吃几片的时候，而且餐馆提供给你的面包钠含量高是出了名的。
一次摄入那么多钠会导致腹胀，这很痛苦。

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【|爱吃面包的你小心了：面包吃多了也有副作用】所以，坚持适度原则，白面包作为精制谷物吃太多是不利于健康的哦，真正健康的饮食还是要营养均衡，另外，多吃五谷杂粮，坚持饮食多样性。