河青爱健康|你真的会喝水吗？夏季喝水的6大禁忌，必知

最近几天，河北省大部分地区高温炎热，这样的天气，流汗较多，身体需要补充更多的水分。对此，唐山市中医医院脾胃病科副主任朱叶珊提醒，每天补充水分的过程中，有六点禁忌要注意。
忌饮用生水
未经有效措施处理的生水可能存在氯气、细菌、虫卵、残留有机物质等，可对人体健康构成潜在的威胁，导致急性胃肠炎和部分传染病。因此，不喝生水应成为人人遵守的饮水安全准则。
【河青爱健康|你真的会喝水吗？夏季喝水的6大禁忌，必知】忌过量饮水
“水中毒”是指长期喝水过量或短时间内大量喝水，随着水分的排出，人体内以钠为主的电解质会受到稀释，血液中的盐分会越来越少，吸水能力随之降低，一些水分就会很快被吸收到组织细胞内，使细胞水肿。开始时会出现头昏眼花、虚弱无力、心跳加快等症状，严重时甚至会出现痉挛、意识障碍、昏迷、脑压上升、肺水肿、肾脏损害和肌肉伤害，甚至致死。

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忌用饮料代替饮用水
夏季很多人喜欢饮用冰镇碳酸饮料，这些饮料大都含糖，大量饮用可引起血糖升高，会刺激大脑降低食欲进而影响日常饮食，饮料中含有的香精和色素等成分，饮用后容易产生饱腹感，影响消化，特别是对小朋友的身体伤害比较大。而饮用过凉的饮料，特别是在运动后大量饮用，会刺激胃黏膜，有可能导致胃肠产生痉挛，引起疼痛等不适。同样的道理，大量饮用冰水也会对胃脏功能造成不利影响。
忌饮高温水
刚烧开的水不要急着喝，应自然晾到25℃-30℃再喝，在自然晾凉的过程中，有利于残留的氯的挥发和钙等固体物质的沉淀，使水质适当软化。同时也避免太烫的水对口腔黏膜及食道黏膜造成损伤。
忌饮隔夜水
隔夜的水会成为繁殖细菌的温床，研究表明开放放置的隔夜水里的细菌总数会显著升高，影响人体健康。看似密封良好的桶装水也存在细菌污染的隐患。因为，桶装水打开时间久了，细菌会顺着进水口溜进去，而且饮水机在出水时会形成负压，会不可避免地吸入部分空气，而空气中的细菌及微生物也会“乘虚而入” 。如果不在短期内喝完，细菌就会超标，桶装水便不再纯净。

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忌餐中大量饮水
餐中大量饮水会冲淡胃液，影响消化功能，出现消化不良、菌群失调等问题。建议在早晨及两餐之间饮水，夜间人体水分每晚约流失450毫升，早晨起床后会处于一种生理性缺水的状态。在尚未进食之前，空腹喝下一杯晾温的白开水是最好不过的了，这样能使血液得到迅速稀释，改善夜间脱水。如果条件允许，可以加一片新鲜柠檬，还能起到清除宿便、排除毒素的功效。
文/河北青年报采访人员李瑶通讯员史爱华
编辑/夏惠芳