生活节奏加快 ，
不少人饮食不健康 ，
引发胃部问题 。
胃不好 ， 难长寿 ， 养好胃
对于人体健康来说 ， 十分重要

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都说十胃九病
大部分的胃病 ， 都是因不良的习惯所导致
你对胃不好 ， 它又怎么会好好对你
看看下面这些不良生活习惯
你都中了几条
胃不好 ， 大多有这些习惯
1、不吃早餐 ， 胃酸将伤害胃粘膜 ， 进而对胃造成伤害 。
2、边吃饭、边说话、边玩手机 ， 咽下气体过多 ， 消化不良 ， 导致慢性疾病 。
3、喜欢重口味饮食 ， 麻辣烫 ， 滚烫火锅 ， 爽口川菜 ， 诱人烧烤等 ， 加重胃病 。
4、喜欢喝冷饮 ， 吃海鲜 ， 胃喜温怕冷 ， 冷凉食物 ， 会损害胃部健康 。
5、午餐吃的太油腻 ， 食物在胃里停留时间久 ， 增加胃部压力 。

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6、晚饭吃的晚 ， 爱吃宵夜 ， 影响消化 ， 胃肠得不到休息 ， 胃黏膜不能及时修复 ， 久而久之可能增加胃癌风险 。
7、吃饭快 ， 狼吞虎咽 ， 粗糙的食物 ， 直接磨损胃黏膜 ， 并增加胃的负担 ， 使胃动力下降 。
8、好喝酒 ， 常贪杯 ， 酒精直接损害胃黏膜 ， 使其出现炎症、糜烂、溃疡或出血 。
9、爱抽烟 ， 使胃黏膜的血液供应减少 ， 伤害胃黏膜 ， 干扰胃的排空功能 ， 容易造成胆汁反流到胃里 ， 对胃黏膜有很强的损伤作用 。

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胃不好 ， 少吃“三果”
1、柿子
柿子 ， 含有一定的单宁 ， 柿皮含量更高 ， 吃柿子时口涩、舌麻 ， 就是单宁收敛的缘故
单宁有很强收敛作用 ， 在胃内易与胃酸结合 ， 从而凝固成块 ， 形成结石 。

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2、猕猴桃
猕猴桃 ， 属寒性 ， 过量食用会损伤脾胃的阳气 ， 会产生腹痛、腹泻等症状 。 此外 ， 其所含的大量维生素C和果胶成分 ， 会增加胃酸、加重胃的负担 ， 产生腹痛、泛酸、烧心等症状 。

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3、鲜枣
鲜枣吃太多 ， 会伤肠胃 。 而且鲜枣皮薄而坚硬 ， 边缘很锋利 ， 如果胃黏膜刚好有炎症或者溃疡 ， 会加重疼痛和不适 。

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胃不好 ， 多饮“三茶”
茶疗 ，
在调理胃病方面 ，
有其独特的优势
胃不好 ，
可以多喝点茶饮 ，
有助胃部健康
1、蒲公英黑苦荞茶：养胃、消积、胃脘痛
用“药食两用”的小植物蒲公英、黑苦荞 ， 搭配在一起 ， 做茶饮 ， 每日泡水饮用 ， 有很好的养胃暖胃效果 。
蒲公英 ， 药食两用 ， 全株可入药 ， 入胃经 ， 有很好的养胃效果 ， 可以清胃热、消胃炎 ， 治胃痛 ， 对幽门螺杆菌也有抑制作用 。
黑苦荞 ， 能消积 ， 有益气力、降气宽肠健胃的作用 。

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2、红茶：护胃养胃
红茶 ， 性质温和 ， 经过发酵烘制而成 ， 茶多酚在氧化酶的作用下 ， 发作酶促氧化反应 ， 含量削减 ， 对胃部的刺激性就随之减小了 。
另外 ， 这些茶多酚的氧化产物 ， 还能够促进人体消化 ， 因此 ， 红茶可以养胃 。

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3、大麦茶：促消化
大麦 ， 属于粗粮 ， 用其泡茶饮 ， 可改善肠胃功能 ， 促消化 。
《本草纲目》记载：“大麦味甘、性平、有去食疗胀、消积进食、平胃止渴、消暑除热、益气调中、宽胸大气、补虚劣、壮血脉、益颜色、实五脏、化谷食之功 。 ”
大麦茶最好现煮现喝 ， 效果更佳 。

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胃不好 ， 常做三件事
第一件：坚持吃 ， 营养丰富的早餐
想要保护好胃 ， 一份营养早餐十分重要 。 要养成坚持吃早餐的习惯 ， 并且 ， 早餐要多样化 ， 营养丰富 ， 还要是热食 。
还要适量摄入一些富含蛋白质和脂肪的食品 ， 如鸡蛋、豆制品、瘦肉等 。 另外 ， 要适当吃点水果和蔬菜 。
早餐 ， 不宜过多食用肉类 ， 或太油腻的食物 。

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第二件：适量做 ， 一定的运动
保护胃部健康 ， 还要有一定的运动 。 运动可以兴奋下丘脑外侧的饮食中枢 ， 反射性刺激和提高消化能力 ， 增加食欲 。 分页标题#e#
相反 ， 如果长期缺乏锻炼 ， 会导致食欲减退、胃动力不足 ， 易诱发胃、结直肠炎症和肿瘤 。
太极拳、步行、散步、慢跑、骑自行车等都是不错的选择 ， 可每周锻炼3~4次 。

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第三件：三餐定点 ， 不暴饮暴食
三餐规律 ， 不暴饮暴食 ， 是最基础的养胃法 。 正常来说 ， 3-4个小时 ， 胃会排空 。 7-9点吃早餐；11-1点吃午餐；17-19点吃晚餐 。
饭吃七八分饱 ， 最为适宜 ， 切不可暴饮暴食 。 至于夜宵 ， 9点以后尽量不要吃了 ， 让肠胃好好的休息 。
总之 ， 三餐规律 ， 尽量早吃 ， 不要等到饿的受不了再吃 ， 夜宵能不吃就不吃 。

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养胃食谱
1.白菜炖豆腐

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食材：
【谈健康少吃“三果”多饮“三茶”！胃不好的人一定要做好这三件事…】白菜、豆腐,姜、蒜、香葱
做法：
1.白菜切段 ， 豆腐切块
2.豆腐下水焯一下 ， 捞出沥干
3.白菜下水焯一下 ， 捞出沥干
4.锅中热油 ， 放入姜蒜葱 ， 炒香；
5.入豆腐略煎一下 ， 加水（或高汤）小炖一会儿；
6.放入白菜翻炒一下,最后调入盐和鸡精 ， 即可！
7.加入胡萝卜条翻均匀 ， 让每条胡萝卜都粘上蛋黄碎 ， 可以加少量盐和生抽调整味道 。
小贴士：
1.豆腐焯水 ， 能够去豆腥味儿
2.白菜焯水 ， 因为它含有破坏维生素的氧化酶 ， 在开水里焯一下就能消除这种氧化酶的坏作用了
3.白菜里的维生素怕热 ， 所以我们要后放白菜 ， 稍微炒一下就行了
2.萝卜牛腩汤

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食材：
牛腩、白萝卜 ， 八角、香叶、桂皮、干辣椒、红枣、姜片、花椒
做法：
1.牛腩先用水洗净 ， 再放清水中浸泡2个小时左右 ， 去除血水 。
2.泡好的牛腩切成小块 ， 用开水焯烫 。
3.牛肉放入煲里 ， 加入适量的清水 ， 把配料也放进去 ， 大火烧开后小火炖2个小时左右 。
4.白萝卜去皮切块后 ， 倒进肉汤里 。
5.继续炖40分钟左右即可 。
3.荸荠南瓜小米粥
食材：
荸荠、南瓜、小米、糯米 ， 电饭煲
做法：
1.把糯米和小米洗净放入电饭锅加入适量的清水 。
2.然后按下煮粥健 。
3.把荸荠和南瓜去皮切块 。
4.煮至米快熟的时候 ， 加入荸荠、南瓜 ， 加盖继续煮 。
5.直到粥稠米烂即好喝的时候也可加入一些白糖 ， 即可 。
4.养心暖胃南瓜粥

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食材：
大米、小米、南瓜、水、炒熟的黑芝麻 。 （大米和小米的比例约为2:1）
做法：
1.将南瓜去皮、去瓤切片 。
2.锅内放洗净的小米和大米 ， 加约4碗水开火煮粥 。
3.煮粥的同时将切好的南瓜片放在上层的笼屉蒸熟 ， 约15分钟左右 。
4.15分钟后将蒸好的南瓜晾凉、捣成南瓜泥 。
5.40分钟后 ， 二米粥已基本煮好 ， 再将南瓜泥放入煮好的二米粥里 ， 搅拌均匀 。
6.小火煮5分钟左右即可出锅 ， 可在粥上撒点炒好的黑芝麻点缀一下 。
5.苹果小米粥
食材：苹果、小米 ， 水
做法：
1.小米冲洗2遍 。
2.苹果去皮去核后切小丁 。
3.高压锅中先放入水 ， 再放入小米 。
4.然后放入苹果丁 。
5.加盖放到炉子上大火烧开 ， 上汽后转小火煮20分钟 。

来源：(谈健康)

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标题：谈健康少吃“三果”多饮“三茶”！胃不好的人一定要做好这三件事…